Ma première course

petit re up pour dire que j'ai participé à ma 2e course, 8,5 km dans les vignes. j'ai fini 123 sur près de 300 coureurs ce qui est super pour moi. j'ai mis en application les enseignements de ma première course, surtout pour la gestion de la fin : j'ai bcp mieux géré et accéléré moins brusquement mais plus longtemps.

par contre j'ai perdu je pense deux bonnes minutes au niveau du ravito (vers le 5e km je pense) : j'ai voulu boire un verre d'eau, je me suis quasi arrêté et pour repartir je me suis tapé une pointe de côté pdt plusieurs mn qui m'a "cassé" mon rythme et j'ai du ralentir pour que ça passe. mis à part ne pas boire (ce que j'aurais du faire car il ne faisait pas si chaud que ça), il y a des techniques particulières / conseils pour ne pas subir ce genre de désagrément ?

Salut et bravo pour tes courses !

Pour répondre à ta question, niveau hydratation il faut respecter quelques règles essentielles :
- Boire régulièrement
- Par petite gorgées

Ce sont les deux règles principales, ton point de côté était peut être du au fait que tu ai bu une trop grande quantité d'un coup.
Cela ne veut pas dire que tu a trop bu (en quantité), mais simplement que tu a (peut être) enfiler le verre trop rapidement.