Je suis gros : Je m'y met (plan débutant)

Bienvenue à toi, et courage!!!! J'ai perdu plus de 20 kilos en 14 mois de courses à pieds et évidemment en modifiant mes habitudes alimentaires...là je prépare mon 1er semi...

Toues les post précédent sont à suivre... plan débutant, cardio, chaussures adaptées, 2 sorties/semaines, ne pas aller trop vite... écouter son corps...
et surtout du plaisir!!!!

Bonne CAP

Bienvenue et bonne lecture le site et vachement bien fait pour les débutants voir plus ...
Au plaisir de lire ton évolution !

Merci à tous pour ces conseils précieux et je ne manquerai pas de vous faire part de mes sensations et de ma progression.
Encore merci

Salut!
Les autres ont deja donné pas mal de conseils, je suis d'accord avec tout donc je ne vais pas tout répéter
Par contre, si c'est possible, essaie de trouver d'autres débutants qui pourraient vouloir essayer de courir, histoire d'etre à plusieurs : toujours plus facile pour se motiver. Si tu ne trouves personne dans ton entourage, tu peux chercher sur des sites comme OVS (c'est comme ça que j'ai commencé) ou peut-etre meme ici ?
Bon courage, ça devrait le faire, surtout que t'as deja fait du sport avant, donc tu devrais retrouver de bonnes sensations assez rapidement ...

Bienvenue Fifi !

J'aurais pû te piquer ton titre, je suis dans le même cas que toi, en taille, poids et niveau on se tient . Pour moi aussi c'est la situation professionnelle qui a été dramatique, la course à pied est le seul moyen de pratiquer une activité physique quand on passe son temps entre deux hôtels et qu'on bosse 12h par jour. Plus le temps pour le vélo ou la salle de sport, alors que la CAP se fait simplement en se levant une heure plus tôt le matin ou en zappant "les experts Miami" à la télé
Je m'y suis mis le 30/12, donc ça fait même pas un mois, et je peux t'assurer que le programme débutant est très bien fait. Il donne envie de continuer car on ne "s'explose" pas et on note très vite une progression, en moins d'un mois pour moi.

Ca se fait sans forcer, avec plaisir, et on se sent progresser... souvent j'ai envie de continuer quand la séance se termine alors qu'il n'y a même pas un mois je détestais (vraiment) courir. Comme quoi tout arrive

On est nombreux à débuter ici, ça aide à la motivation, et quand on a des questions/doutes, les autres y sont passés aussi.

Bienvenue Fifi

Tu es sur le bon site ici !

Je suis un peu dans la même situation que toi : le train train quotidien, un travail tres prenant... et je suis arrivé à plus de 125 kg...

Je me suis mis à courir en avril 2011.. maintenant j'en suis à 98 kg.

Personnelllement j'ai eu une période au début d'envron 2 mois où j'avais pas vraiment de plaisir à courir puis c'est arriver avec " lexpérience"

Allez Amuse toi bien....