Le suivi des débutants!

Je connais bien la première partie, après un départ plat, ça commence à monter. Mon fils n'arrive déjà plus à me suivre… heureusement il me rattrapera plus loin. La FC a déjà du mal à rester dans les rails. On entame la partie inconnue du trajet. Après une petite accalmie, ça remonte déjà, la FC monte. Heureusement, dès le départ j'ai accepté l'idée de la laisser grimper jusqu'à 80 % au lieu des 75 % réglementaires pour la partie footing. Je ne force pas, mais je refuse de trop ralentir dans les côtes.

J'arrive au premier village de l'itinéraire. C'est là que j'avais prévu de commencer les fractions à 85-90 %. Ca commence mal, le chemin que je voulais prendre en regardant sur GoogleMaps est en fait fermé car il passe sur une propriété privée. Demi-tour et je prends un trajet bis. J'essaye de faire monter le cardio, mais c'est pas évident car c'est maintenant que ça commence enfin à descendre… Tout le premier bloc se fera en descente. Impossible d'aller chercher les 90 %, je n'arriverai qu'un court instant à passer les 85 % et pourtant je suis en moyenne à 95%vma… sur 10 minutes ! Au plus rapide, je dépasse même les 105 % vma !

Le second bloc est… presque intégralement en montée Si la première partie est encore un peu roulante, le pourcentage augmente au fur et à mesure. Je ralentis de plus en plus Les jambes brulent. C'est long. Je finis presque en marchant. Là, je me rends compte que mon fils n'est plus derrière moi et je dois prendre à droite… Pas le choix, je fais demi-tour pour aller le chercher. Descente et re-montée en poussant le vélo, mon fils marche derrière. Arrivé au sommet, je cours en rond en attendant que mon fils arrive. Là cette fois-ci la cardio n'a pas eu de mal à monter.

Le dernier bloc commence par une dernière petite côte puis c'est une énorme descente ! Toujours mal à l'aise en descente lors de mes courses, j'ai essayé de me laisser aller et profiter de la gravité malgré les jambes de plus en plus lourdes… Je me suis fait peur, j'ai cru ne jamais pouvoir m'arrêter avant le carrefour qui arrivait à toute allure. Meilleure allure : 3'16/km, plus de 18km/h . Enfin je retrouve une portion connue, faux plat descendant. Je retrouve aussi les travers de ma dernière course : je ne relance pas et je me laisse aller à un rythme confortable. Du coup je me donne un grand coup de pied au cul et je coure toute la fin du bloc à fond, le plus proche possible des 90 % voire un peu au dessus.

La fin de la séance est un vrai calvaire. Chaque foulée me fait mal. L'alternance côtes/descentes a réduit mes quadriceps en bouillie.

D'un strict point de vue, je n'ai pas travaillé parfaitement les zones qui étaient prévues. J'ai tout de même bien bossé mentalement et musculairement. Par contre j'espère que mon corps va s'en remettre rapidement. Malgré tous les soins apportés à la récupération post séance, j'ai de grosses courbatures aux quadriceps et j'ai mal aux talons... Je ne ferai plus ce parcours de sitôt sauf si je prépare une course avec gros dénivelé. J'ai vraiment souffert.