Le suivi des débutants!

J'te jetterais mes chaussures quand elles seront usées... sinon c'était bien teouve^^

T'étais en forme Ts hier soir !
Oui toujours mal au pied on verra ce soir, au pire je ferai moins de km.

Merci addy pour tes conseils je vais donc viser le 150 voire 155 bpm en fin de parcours et voir où ça me mène, j'ai hâte de changer mon pseudo

@littlerun: le soucis c que je suis toujours en forme!
Sinon bonne initiative pour ta séance. Tu nous diras comment ça s'est passé en visant une FC plus basse?
Tu en as pr combien de temps pour ton pied sinon?

salut la compagnie,

je reviens enfin et laissez-moi vous dire que vous me gavez! Que de lecture....

@ts : ahaha... tu m'as bien fait rire avec ton histoire de pokemon!! Je ne comprends pas trop l'intérêt de ce truc et je ne veux même pas le comprendre. Signe de vieillissement...?

@ patrick : merci pour les AS. Je n'ai pas fait de semi et ce n'est pas dans mes projets Donc mon AS10 pour le moment est de 6,20'. Pas terrible mais je ne peux que m'améliorer

@ addy : tu me tues.... tu fais trop de sport, je n'arrive plus à te suivre Bravo en tout cas, pq tes progrès sont fulgurants. Tout ce travail porte ses fruits et c'est plus que mérité.

@ paqks : punaise tes allures! La classe.... J'adore aussi souffrir pendant la séance de fractionnés courts. Enfin, j'adore après la-dite séance, pas pendant!!

@cedric : je suis là, moi!! aussi débutante que toi

@ littlerun : avec un peu de retard, je te souhaite un très bon anni!!! Tu vas mieux ? Plus de douleurs ? Pour l'EF, ça reste vraiment très irrégulier de mon côté. Ce matin, pa trop chaud, plutôt reposée et 9'/km pour 79% FCmoyenne.Il y a 10 jours, après plusieurs soirées, un réveil matinal, donc claquée, j'étais à 8,25'/km pour 74%FCmoyenne. Je ne me formalise plus. J'essaie de rester a peu près dans les clous et bien sûr, ma fin de sortie est bien plus lente que les 10 premières minutes.

@caraco : alors, comment tu vas ? Je vais de ce pas lire ton suivi

@re-ts : tu me fais trop marrer!!

Alors de mon côté, j'ai tentée respecter mes 3 sorties hebdomadaires durant les vacances. Mais j'ai dû en annuler une, la faute à l'emploi du temps. Samedi matin, réveil à 3h30, 12h de trajet, refaire les valises, faire qq courses pour tenir le we et j'ai enfilé mes chaussures pour faire une SL écourtée de 20' en y intégrant 3 blocs de 8' entre 85 et 90%. Ben je crois que c'était de loin pas une idée brillante!! J'étais à la ramasse... et tant pis!!!

Je vais tenter de lire vos suivis mais il me fera qq jours. (mon mari étant encore en vacances, il a des poussées d'urticaire quand il me voit sur le forum...Je profite donc de son absence en ce moment )

ts écrit: @littlerun: le soucis c que je suis toujours en forme!
Sinon bonne initiative pour ta séance. Tu nous diras comment ça s'est passé en visant une FC plus basse?
Tu en as pr combien de temps pour ton pied sinon?

Je ne sais pas je n'ai pas consulté... Je vais tellement chez le médecin avec les gamins entre septembre et avril que je n'irai que pour une urgence vitale

Du coup j'ai pu faire mon parcours habituel, 6km31, pas mal au pied pendant la course, c'est étrange quand même car j'ai mal en marchant, enfin c'est pas atroce, je ressens juste une légère douleur. J'ai couru donc 56min46, 9' du km en moyenne, 154 bpm en moyenne, je suis donc restée sous 155 en moyenne et 170 max... je me sentais bien pendant et après donc c'est le principal, surtout après une journée en mode "desperate housewives" avec les gosses (j'avais un peu le cafard hier matin), ça m'a fait le plus grand bien !
Je recours jeudi soir, et je reprends le boulot mardi prochain

Bon retour Jka ! C'est clair qu'entre ce qu'on souhaite faire en CAP et ce que notre corps peut faire, ya parfois un certain décalage

Je n'ai pas été super sérieux quant à mon entrainement ce début de semaine mais pour de bonnes raisons.

Lundi c'était normalement repos, mais j'ai du aller dans le centre à pied. Donc forcément j'ai pas pu m'empêcher d'y aller en courant. 2km 15' d'EF.

Lundi, ma femme a eu l'accord du kiné pour se mettre à courir. Donc hier matin, en vitesse, on a été au magasin lui acheter le nécessaire et c'est parti ! Je lui ai expliqué le principe de l'EF et on a alterné course et marche. Au total on a fait 3km en un peu plus de 30 minutes. Bon, on y a peut-être été un peu trop fort pour une première séance car ce matin elle a des courbatures partout en je m'en veux Et moi du coup, j'ai pas eu le temps de prolonger pour faire ma sortie du jour.

Mais on va dire que ces deux sorties me font ma sortie EF de la semaine. Car je sais déjà pas quand je vais trouver le temps de faire mes deux séances de travail d'ici la fin de la semaine sachant que samedi et dimanche sont blindés.