Comment se préparer ?....

Donc l'idée c'est de courir au maximum de sa capactié pendant 6 minutes, c'est cela ?

Ensuite, la distance parcourue correspond à la VMA ?

échauffement de 20min environ

tu cours ce que tu peux (presque à bloc donc) pendant 6min, puis tu divises par 100 le résultat en mètre obtenu pour avoir ta vma.

Exemple: 1500m en 6min -> 15km/h de vma

Merci pour l'explication.

Pas de soucis

Repasse quand tu auras fait un test vma

bon entrainement

Merci, j'y retourner ce soir, pour 45 minutes....
je verrais pour passer sur un stade sous peu....