douleurs dans les jambes... quoi faire ? ;-)

Bonjour à tous,

je suis grande débutante en course, j'essaie de courir 3 à 4 fois par semaine... seulement, les jambes ne veulent pas suivre. Douleurs au niveau des tibias et derrière, au niveau des mollets.

Que puis-je faire pour que les douleurs disparaissent et comment adapter le rythme pour qu'elles ne reviennent pas ?

Merci d'avance pour vos bons conseils et bonne fin de journée à tous

Isado

Salut isado et bienvenue ici .

3 à 4 séances par semaine, c'est beaucoup pour débuter !

As-tu choisi tes chaussures avec soin ? A quel(s) rythme(s) cours-tu tes séances ? Est-ce que fais des étirements avant et après avoir couru ?

Dis-nous en plus, et on pourra t'apporter nos commentaires .

Effectivement, 3 ou 4 sorties par semaine ça me parrait beaucoup pour débuter. Les douleurs au niveau des tibias j'ai également connu ça à mes débuts.
Il faut laisser le temps à ton corps de s'habituer et y aller progressivement.

Bonjour

Merci beaucoup pour vos réponses... et questions

Alors, voici quelques petits détails: je débute par un peu de marche et quelques échauffements (mais très légers).

Ensuite, course de quelques kms (3 à 4, pas plus), sur surface dure et avec une bonne montée (et une descente après

Ensuite, quelques étirements après.... et tout au long de la journée (je bouge mes chevilles dans tous les sens dès que je le peux, je ne sais pas si ça peut aider.. ou nuire ?)

Pour le moment, je remplace la course par le vélo, ça aide, mais les douleurs sont toujours là quand même, et à la moindre petite course, elles reviennent en force...

Merci infiniment pour vos conseils, ils me seront très précieux...

A bientôt et bonne journée à tous

Isado

Oh, j'ai oublié: je cours lentement (environ 7-8 kms /h je pense), et avec des Nike Livestrong

@leliondejudee: tes douleurs ont-elles fini par disparaitre ? Comment as-tu fait ?

Encore merci

ciaoo

Mes douleurs ont disparues avec le temps et l'entrainement. Par contre vérifies que tes chaussures soient bien adaptées à ton pied (pronateur ou supinateur ou universel) cela peut avoir son importance.