1ere participation à un cross!

Tu peux faire des cross en dehors des championnat et en tant qu’individuel.
Mais en imaginant que tu trouve un cross prés de chez toi en janvier. Tu peux t'envoyer à partir de la mi novembre une bonne préparation cross, à la mi janvier tu fais ta course et ensuite tu enchaines par des 10km route. Tout le travail cross fait durant l'hiver te sera fort utile. Et même si tu n'as pas de cross > une prépa cross pour finir par 2 * 10 km espacés de 15 jours.
Tu entamera ton printemps avec une "grosse cylindrée"

Eh, bah v'là c'est dimanche: le cross departemental!! Le temps s'annonce glacial.
Ce sera trés dur car il y a des pointures dans ce genre de course.... mais l'objectif c'était de travailler la VMA courte et de reprendre un plan avec 3 séances dont 2 fractionnés.
A ce jour, cela commence à devenir intéressant, j'enchaîne les 2000 en 8' ainsi que les 1000. En vue le 21 km de feurs où là, je verrai où j'en suis afin de définir l'AS42 du 21/04/2013.
Le cross méne à bonne préparation physique et mental.... Tout à fait d'accord avec râ ch.
apparement ce sera vallonné, on verra bien. A bientôt ,)

bon 4ème cross hier AVEC des pointes pour la première fois.
hé bin fini les pompes de trails pour les cross, c'est vraiment un régal un cross boueux avec des pointes. ça patine pas dans le gras, bonne accroche dans les petites montées, vraiment pas l'impression de gaspiller mon jus à sortir la chaussure de la boue.
pour info 2 pointes de 15mm à l'avant et le reste de 11. merci du conseil.

Ravi de l'apprendre

Bonne suite à toi