trail du ventoux

C'est vrai j ai pas les memes objectifs que toi pour le moment, j estime que je dois d abord appréhender les distances au fur et a mesure, car je pense qu il faut pas sauter les échelons trop vite.
Cela fait a peine un an où je cours vraiment serieusement
mais c est vrai je suis d'accord.
Ce midi j ai fais une sortie longue de 2h ca c est très bien passé aucune douleur,

Ce qui m'inquiete le plus c'est que si tu fais 10h de càp réparties équitablement sur 5 séances tu risques de te fatiguer, et de limiter ta progression... Mais le coach te diras exactement ce qu'il en est.
En attendant bonne préparation et profites bien de la course, c'est surtout ca qui importe.
@+

en fait je fais de gros bloc le week-end ;la semaine c est plutot vma courte ;seuil et footing

pomat écrit:

salut a tou s

moi aussi je participe au trail du ventoux (,je m entraine 5 fois par semaine entre 80 et 100 km ET 1500D+ a 2500D+).

quel plan suivre pour le ventoux?(j ai vu un plan special trail de montagne sur le mag esprit trail...sur 6 semaines)


merci d avance

salut
j'ai a quelques choses près le même schema de preparation
pour moi c'est :
1 séance d'EF en côte
1 séance de fractionné court ( 30"/30" ) en côte
1 séance de seuil en côte (1 séance de seuil sur plat toutes les 3 semaines)
1 seance longue en côte (le temps de course évolue au fil des semaines )
et 3 séances de rando en côte ( mini 2 h00 )
et 1 rando/ course toutes les 3 semaines à la place de la séance longue
pour moi c'est entre 60 et 70 kms / semaine et 2000m D+
je fais également le trail du ventoux (27 mars )mais cette préparation est surtout axée pour le raid des dentelles 56 kms 3100m d+ ( 14 mai )
bonne préparation
@+

ps :le seul conseil que je peux te donner c'est d'incorporé des semaines de relachements pour permettre a ton corps d'assimiler le volume

Ca y est trail de fontaine de vaucluse passé sur le long 26 kms avec environ 850m de +
fini en 2h21min á la 28iéme place ca rassure, malgré une légère gène sous la voute plantaire

Rendez vous dans un mois pour le VENTOUX ca va chauffer dans les cuisses.

Salut à toutes et à tous,
Faut venir avec le parapluie dimanche ??
Punaise ça vas être folklo avec la pluie... on vas pas pouvoir profiter du paysage, enfin j'dis ça, c'est la météo qui dit...
Bonne fin de prépa