Trail dans 3 mois

Faut-il adopter une alimentation vraiment spécifique avant la course ? si oui, quoi et combien de temps avant la course ?
merci

Sur les longues distances on préconise d'adopter un régime hyper glucidique du mardi au vendredi précédant la course, afin de charger au maximum les réserves de glycogène intramusculaire.
Il ne faut pas oublier de bien s'hydrater durant ces jours là aussi.
A partir du samedi, tu peux reprendre une alimentation plus équilibrée

Voilà...après une préparation marquée par une douloureuse périostite, je suis à 2 semaines de mon trail... avec un certain retard sur le plan trail prévu.... on fera avec et au mieux en espérant que le moral et l'envie compensent le manque physique...
comment finir de me préparer comme il faut pour être au mieux le jour J...
faut-ill tout de même continuer à aller un peu courir, ou faire du vélo, ou alors faire une pause totale et se reposer un maximum durant les 2 semaines à venir ?
merci pour vos précieux conseils

Théoriquement, il faut quand même s'entrainer mais en baissant la fréquence et la durée des sorties...
Je ne pense pas que l'arrêt total soit profitable....

salut rotoyon ?

trail en août de 31 km avec 2200 m de D + ? départ touriste ?

tu ne ferais pas sierre-zinal par hasard ?

Salut...si si...petit défi personnel après une opération et une reprise du sport (difficile !)....
on verra bien.....le but est d'arriver au bout sans chrono....