Comment mieux vivre mon entraînement trail 6km?

edgespirit écrit:

Aurais-tu un conseil concernant la posture (dos, épaules, bras...) et l'impact au sol (talon, milieu ou bout du pied)? Ca paraît idiot mais je ne trouve pas beaucoup d'infos là dessus, ou très contradictoires, et je sais que l'on peut se faire mal en courant n'importe comment !

Merci !

Et non je n'ai pas de conseil! ! Je rentre dans la catégorie de ceux qui pensent, comme je t'ai déjà dit que ton corps adopte la posture qui lui convient et que vouloir en changer est une gageure presqu 'impossible à réaliser pour de la course de fond.
Pour les blessures ce n'est pas lié à une mauvaise posture qu'on peut corriger par son unique volonté. Soit c'est lié à des efforts trop importants soit à des problèmes de morphologie (jambe un peu plus courte etc supination etc ) mais qui sont corrigés notamment par des semelles.
Donc effectivement on peut se blesser en courant n'importe comment mais n'importe comment signifie trop ou trop vite ou les deux mais ce n'est pas une question de posture.

Copncernant l'attaque du pied l'attaque plante de pied te donne une belle foulée, plus esthétique. Sur du plat elle est aussi plus efficace mais elle soumet la musculature, notamment les mollets, à rude épreuve, effets d'autant plus important que la course est longue et n'est pas forcément avantageuse en montant si je me souviens bien de ce que j'ai lu. De toute façon c'est un peu comme la posture de course, on ne peut pratiquement rien y faire. Enfin si, l'adoption de chaussure minimaliste (quasiment pas d'amorti) qui a ses partisans amène à courir sur la plante du pied si je me souviens bien. Ce sont les grosses running qui amènent beaucoup de gens à attaquer talon.

Bref retiens une chose, ne te préoccupe pas de ta foulée ou de ta posture mais beaucoup plus de ta durée et de l'intensité de ta course. Et comme on te l'a dit penser que marcher par moment, notamment dans les bosses est un recul est une fausse idée. Continuer à courir trop vite, trop intensément, en ne faisant pas d'endurance c'est ça le gros problème..
Bonne continuation

Bon je sais comment orienter mes efforts maintenant, j'ai bien fait de poster.
Comme dit dans la série Kaamelott
"Prudence est mère de famille"

Merci beaucoup, je ferai un petit retour fin août.