Rajouter un séance de plus sur les derniers semain

Idem
Reste sur 3 séances pour cette préparation.
Ton ami veut t'aider c'est gentil de sa part Mais faut faire attention avec les "Ironman", ils n'ont pas la même notion du kilométrage que nous

Si tout se passe bien pour cette fois ci, tu pourras passer à 4 séances pour ta prochaine prépa' marathon.

Je me posais la même question, car pour préparer un marathon, on nous parle de faire du kilométrage oh bien sûr pas en une seule sortie mais tout au long des semaines de préparation. Je tournais sur 30/40 kms par semaine sur 3 séances pour mon premier marathon, j'ai eu l'impression que ce n'était pas assez et suis donc parti sur un plan 4 séances pour mon prochain (auquel j'ai même rajouté de temps à autres une cinquiéme séance ...), le fait de me voir courir entre 50 et 55 kms par semaine me fait du bien mentalement et peut-être aussi physiquement pour mon prochain objectif.
Par contre comme mes predecesseurs, je dirais qu'il est trop tard pour monter ton programme d'une séance.

Pour ma part je suis parti sur un plan marathon (MDP) de 12 semaines avec 4 séances.
Pour le moment je fais toujours 5 séances, c'est à dire que j'ai ajouté une séance d'EF quand je suis en forme. Mais à 3 semaines/1 mois du marathon je reviens à 4 séances pour bien récupérer, même si je me sens en pleine forme.

Bon dimanche

Bonjour à tous,

Ok merci pour vos conseils, je vais donc rester sur mes 3 séances par semaine jusqu'au bout.

Je vous laisse j ai ma sortie longue du We à aller faire sous là pluie

Rastalobsta