Rajouter un séance de plus sur les derniers semain

Bonjour,

Je suis le plan 14 semaines 3 sorties en vue du Marathon de Paris en Avril (mon premier marathon - objectif 3h45).
J'ai choisi 3 séances parce que entre le boulot et les enfants pas facile d'en faire plus.
www.conseils-courseapied.com/lmp/rastalo...-2011/voir_plan.html

Un amis qui a pas mal d'expérience (Ironman etc...) me disait que je ferais peut être bien d'ajouter une 4e séance sur les 3 ou 4 dernières semaines de mon plan.

Qu'en pensez vous?

Merci pour vos conseils. Et bravo Gilles pour les vidéos!

Bonjour Rastalobsta

A mon avis, rajouter une séance 3 ou 4 semaines avant le MDP ne va faire que rajouter de la fatigue, alors que le plus gros du travail a déjà été fait lors des semaines précédentes, et qu'au contraire c'est sur ces derniers jours qui faut penser à "relacher" pour faire le plein d'energie en vue du jour J...
Passer de 3 à 4 sorties, ça fait quand même + 25%. Si tu as suivi un plan 3 sorties, tu ne retireras pas de bénéfice supplémentaire de cette sortie en plus, à part peut-être te rassurer pour ce prmier 42k. Mais vu tes chronos sur 10 et semi, ton objectif de 3h45 semble raisonnable.

Mais j'ai pas beaucoup d'expérience, juste un premier marathon derrière moi!

Salut,
je dis comme guigou, la seule chose que tu risques d'améliorer c'est le risque de blessure... ne change rien jusqu'au marathon.
@+

ben pareil
pas de montée en charge improvisée pour ce marathon, pour te rassurer, les plans de Gilles ont déjà fait leurs preuve
bon MDP

Guigou écrit:

Passer de 3 à 4 sorties, ça fait quand même + 25%.

Je dirai même plus : + 33,3 % !

Je partage l'avis de mes co-forumeurs fino, dje et guigou.

+ 33.3% ... oups! honte à moi, je sais plus compter.... (mon PC était eteint!)