Séances AS42
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Réponse de Didier Divorne sur le sujet Re: Séances AS42
Posted il y a 13 ans 2 mois
C'est vraiment intéressant comme débat. AS contre FC. Je suis en train de préparer un marathon (Lausanne, 31 octobre) et je me demande si je ne vais pas refaire la même chose que pour mon semi (
connect.garmin.com/activity/55100622
), pour lequel je m'étais imposé:
20 min à 83% --> réel 83%, 5:15 au km
20 min à 84% --> réel 85%, 5:34 au km
20 min à 85% --> réel 86%, 5:33 au km, première heure faite
20 min à 86% --> réel 87%, 5:28 au km
10 min à 88% --> réel 89%, 5:21 au km
10 min à 90% --> réel 91%, 5:32 au km
solde libre --> réel début à 94%, fin à 98%, 5:07 au km
première moitié du semi en 57:50
seconde moitié en 56:47
Donc je pourrai probablement refaire le truc, en partant à 80%, puis en augmentant toutes les 30 ou 40 minutes. C'est totalement stupide et je vais lâcher en cours de route ou ça pourrait mener sans trop de dégâts à l'arrivée ?
PS: à l'époque, ma FCMax supposée était de 195. Elle a été corrigée à 200 à la suite d'une course où j'ai atteint 198...
20 min à 83% --> réel 83%, 5:15 au km
20 min à 84% --> réel 85%, 5:34 au km
20 min à 85% --> réel 86%, 5:33 au km, première heure faite
20 min à 86% --> réel 87%, 5:28 au km
10 min à 88% --> réel 89%, 5:21 au km
10 min à 90% --> réel 91%, 5:32 au km
solde libre --> réel début à 94%, fin à 98%, 5:07 au km
première moitié du semi en 57:50
seconde moitié en 56:47
Donc je pourrai probablement refaire le truc, en partant à 80%, puis en augmentant toutes les 30 ou 40 minutes. C'est totalement stupide et je vais lâcher en cours de route ou ça pourrait mener sans trop de dégâts à l'arrivée ?
PS: à l'époque, ma FCMax supposée était de 195. Elle a été corrigée à 200 à la suite d'une course où j'ai atteint 198...
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