Entraînement marathon en 5 semaines

C'est sur que le changement de rythme d'entrainement peut provoquer des blessures mais ce n'est pas automatique...

Il y avait un certain temps, j'avais régulièrement mal aux genoux, et juste le fait de réduire ma vitesse et de moins forcer à l'entrainement m'a fait partir cette gène...
Dès que je sens le genou qui se réveille, je ralentis le rythme et c'est OK...
Après nous ne sommes pas tous égaux devant les problèmes.... Ton mal au genou peut provenir d'autre chose...

svassaux écrit:

Si je n'ai aucun antécédent, cours 15km/semaine depuis 4 mois, m'entraîne bien 5 semaines avant, ai-je du souci à me faire ?

merci
Seb

Pour courir un marathon, c'est quand même le genre de remarque qui laisse sur le cul...
Enfin bon moi ce que j'en dit, c'est que j'espère que tu ne te feras pas trop mal, parceque tu vas souffrir, c'est certain!

mais non mais non, ça va aller !

en tous cas t'as l'air d'y croire, c'est bien.

espérons que les jambes et le coeur vont suivre.

tiens-nous au courant !

En fait svassaux participe à une expérience scientifique d'un nouveau genre :

- Comment faire un marathon en ne s'entrainant qu'une fois par semaine depuis 5 mois....

Mais bon, après tout, on ne connait pas ses capacités physiques...
En espérant effectivement qu'il n'y ait pas de blessure au bout... C'est ce dont on peut avoir peur....

C'est peu ou prou la (non)préparation que j'ai eu pour mon 1er marathon (Paris en 2006 sous une grosse chaleur), à savoir 1,5 séance par semaine en moyenne pendant 4 mois. En plus c'était ma 1re course, je n'avais donc aucun repère.

J'ai terminé en 4h12, si je me souviens bien, mais j'avoue que les 10 derniers km ont été très durs. Il vaut mieux avoir un gros mental (ou un gros orgueil).

Les deux seuls conseils que je peux te donner : prends le temps de te ravitailler tous les 5km et, surtout, n'oublies pas que la course commence vraiment à partir de 30km. Avant, c'est de la gnognotte et il ne faut surtout pas succomber à l'euphorie des 20-25 km en accélérant.

Bon courage.