Préparation perturbée, que faire ?

Si déjà tu n'as plus mal à la fin de la journée ou/et tu ne ressens plus de tensions le matin au lever du lit c'est plutôt bon signe.

Plus que de faire la marche, je te conseille plutôt de trottiner tranquillement 15'-20' sur un terrain en herbe.
Si tout est ok, tu peux alors ajouter 5' deux jours plus tard et ainsi de suite jusqu'à 45'...

Si arrivé à 45' de footing plus de souci au niveau du tendon, c'est très bon signe
Par contre durant toute cette période, continue à glacer à titre préventif...

Oki grand chef.
J'irai courir sur un stade de foot 15-20' comme tu le dis (c'est noté sur mon planning à l'instant). J'attendrais ensuite 48 heures pour attaquer les 25'... Enorme

Je reprends le 1er septembre.
Là j'ai plus aucune douleur en fin de journée, ni dans la journée d'ailleurs.
Le matin, quand je me lève, je vois bien qu'il s'est passé quelque chose mais c'est infime et ça disparait pratiquement aussitôt. Mais depuis le début de semaine, c'est pratiquement disparu.