Préparation perturbée, que faire ?

Bonjour à tous

Je suis un coureur régulier de 10 km et semi. Je me suis inscrit au marathon de La Rochelle le 28 novembre prochain pour ce qui sera mon tout premier marathon. Je vais bientôt entamer ma préparation spécifique en suivant un plan de ce site sur 12 semaines. A la base je visais raisonnablement 3H45, cependant j'ai du baisser pavillon suite à deux tendinites aux talons d'Achille.

Mon programme débutera le 6 septembre exactement, mais en raison de ma blessure je n'aurais pas du tout couru de tout le mois d'août et certainement la première semaine de septembre.

Pensez-vous qu'il soit quand même raisonnable de faire ce marathon sachant que je reste plus motivé que jamais ?

Depuis combien de temps es tu à l'arrêt ?

Bonjour Gilles
Je suis à l'arrêt depuis le 31 juillet. Je précise que je fais du vélo sans soucis et que depuis samedi j'ai repris la marche à bonne allure.

Débuter une préparation marathon après 1 mois d'arrêt n'est pas l'ideal mais toujours mieux qu'après de longs mois de course sans coupure.

C'est tout à fait réalisable à la condition de ne pas vouloir rattraper le temps "perdu".
Pour les premières séance de VMA, vas y tres prudemment. Travaille uniquement à la "sensation" sans trop forcer

Ne te met pas non plus la pression au niveau chrono....
Laisse les sensations revenir progressivement et à la mi octobre il sera suffisamment temps d'affiner ton projet AS42

Ouaip, de toute façon, j'y vais juste pour le terminer. En plus c'est le 20ème anniversaire du marathon de La Rochelle et ils promettent une belle fête avec plein de surprises.

C'est vrai que ce n'est pas l'idéal dans l'absolu. Je courrai suivant mes sensations et s'il faut mettre 5 heures ou finir en marchant, je finirai. Enfin j'espère...

Je vais me faire une pré-course le 26 septembre (les 20 km de Tours). Enfin je ferai plutôt les 10 vu ma méforme. Je le ferai uniquement en endurance juste histoire de renouer avec le monde de la course.

J'ai vu sur un magazine spécialisé qu'il serait bon de faire un test de 6 km en marchant à 6 km/h pour espérer pouvoir reprendre à condition qu'aucune douleur ne survienne. Alors je me pose la question suivante : la marche est-elle bonne lorsque l'on a des tendinites aux talons d'Achille ?