endurance fondamentale qui le fait vraiment

Aucune frustration pour moi je pourrais même dire que ce sont mes séances préférées hors course.

Si tu cours en groupe ou avec du monde cela peut être une des raisons du problème car il y a l'ego qui peut en prendre un coup de se faire lacher/doubler par tout le monde.

Essaie de partir tout seul pour la plaisir sur un parcours nature agréable avec du paysage à regarder. Va plus doucement que d'habitude et prends le temps d'écouter ton corps et ta respiration. Observe la nature et profite de cette sortie qui te coupe du monde.

En rentrant viens me dire si tu ne te sens pas mieux qu'en partant et si tu n'as pas trouvé ça plaisant

tu as 1000 fois raison
comment geres tu dans tes préparations...ils te disent courir 1h30 en EF tu ne t occupe plus de la distance?j avoue que j ai du mal a pas me dire fait plus de kms ca fait de la "caisse" donc plus vite donc voila

Comme tout le monde j'ai commencer n'importe comment ( pendant 2 ans ) jusqu'à que je découvre le fofo et EF

Perso je fait EF à 72% sans aucune frustration et ça représente 70/80% de mes sorties

Quel plaisir de rentrer d'une sortie de 10/12K comme si de rien n'était

personnellement j'ai beaucoup de mal à courir en dessous de 75% donc pour l'EF je ne suis pas très bonne élève ... pourtant je prépare un marathon et je devrais développer l'endurance plutôt que la vitesse.

C'est certainement plus difficile quand on débute, d'autant qu'on ne fait que ça.
Ca l'est peut être encore plus si on court dans un lieu où il y a d'autres runners et qu'on se fait doubler sans arrêt
Par contre, lorsqu'on est plus débutant et qu'on inclus de grosse séance de travail, on est content le lendemain du petit jogging d'EF qui va permettre d'assimiler le travail
PATIENCE PERSEVERANCE PROGRESSIVITE PLAISIR PERFORMANCE
C'est ça le secret

Je passe plus de 80% de mon temps en EF et même au début ça ne m'a jamais gêné.
Je dois être un privilégié.

Quand tu sais les bénéfices de l'EF sur le fonctionnement du corps tu ne te poses même plus la question.