PREPA MARATHON DE LA ROCHELLE / Alimentation

Et vous prenez quoi comme marque de gel ?

Après personnellement j'ai très peu de recul à ce niveau, enfin j'en ai même pas du tout

Je pense que j'essayerai les gels quand j'aurai un peu plus de temps (et d'argent ^^)

Effectivement il faut se faire sa propre expérience.
Toujours est il que tous ici, à nos débuts sur marathon, avons testé les gels....mais progressivement on se connaît, on teste et on arrive à chaque particularité.
1/2 gel pour erwan ? Normal car un gel par ravito reste trop en teneur de sucre pour seulement 5k.
2 sucres pour alex...8g je crois le carré de sucre.
À toi de voir et tester surtout lors de tes SL.
Moi je suis plus fruits secs ou pâtes de fruits.
Et en accompagnement ruen ne vaut l'eau.

Oui 1/2 gel c'est en gros 2 sucres. La différence c'est le gout que tu peux faire varier durant la course (y compris en "salé"). Mais faut les trimballer, et les ouvrir

J'ai fait le semi mararhon de la pomme hier, une super belle course avec une bonne organisation, à la bonne franquette

Résultat 2h donc mon objectif a été réalisé, et j'avais encore pas mal de jus à la fin;
Bon il y avais pas mal de dénivelé donc c'est un peu faussé pour l'allure mais ça me donne une petite idée.

Et pour les ravitos jai tourné a 2 sucres plus un verre d'eau par ravito, en 30 40 sec c'était plié. Et j'ai l'impression que ça me va pas mal
je re testerai sur ma prochaine SL

Merci pour vos conseils

Heureux que les conseils t'ont aidé à avoir une 1ère approche.

Hello.
Perso je prend une solution iso ( la je test les effervescents de chez isostart) et je divise par deux la dose .
J'emporte 1l de boisson dans mon camel.
Au ravito je prend de l eau + 1/2 pâte de fruit et entre deux un ptit coup de ma boisson.
Je fait ça pour l'apport en sel et je peux sauter le premier ravito si il y a trop de monde.
Voila.