Marathon terminé avec difficultés

Ce qui est important c'est surtout ce que tu as fait avant comme entrainement, le plan spécifique marathon vient finaliser le travail, mais en amont la phase foncière est primordiale !
Mais comme le 3/4 des cas d'échec sur une longue distance, manque de foncier !

Oui ça paraît clair que le manque de foncier est la cause de ça que tu decris. Et puis n'hésite pas à économiser sur les gels. En particulier les antioxidants inutiles, car soit tu es déficient et c'est trop tard pour assimiler, soit tu n'es pas deficient et le surplus sera immédiatement éliminé. Des gels simples sont aussi efficaces (voir du sucre mais on peut vite se lasser alors que les gels permettent de varier).

Les gels ne sont qu'un mode d'alimentation à assimilation facile. Il ne faut pas croire que c'est ça qui fait la différence non plus. Si t'as pas le foncier, tous les gels du monde n'y feront rien. Si t'as le foncier, de l'eau, des sucres ou pates de fruit suffisent. Voir juste une boisson iso ... mais bon c'est qu'une épreuve de 4h, seule l'eau est essentielle.