Choix objectif premier marathon

Air1 écrit: C'est la mienne peut etre.... 5000? 25 minutes?

Pour moi le théorème d'Air1, c'est : 1h10 EF + 25 minutes à 80-82% => l'AS42 est l'allure sur le dernier 1/4h du bloc. Dis moi si ça change, parce que, d'une part, ça bouleverserait toute ma perception de la CaP et surtout je prévois cette séance à relativement court terme !

Donc avec une AS42 de 4'00/km c'est OK Effectivement, c'est 25', suffisant pour commencer à induire une dérive éventuelle.

théorème testé et approuvé 2 fois cette année

+1 avec couny pour un sas au dessus sur des gros marathons

plan de 13 semaines à 4 séances pour ma part

pas forcément changer d'AS en cours de plan mais travailler cette AS avec plus de facilité
surtout sur le premier

Tout pareil. N'oublies pas de courir doucement (mais vraiment doucement genre tu cours et tu peux refaire tes lacets en même temps) et pour le peu que j'ai appris de mon premier 42 grâce aux feed backs ici notamment, le gros chantier c'est le seuil pour ne pas faiblir. Plein de plaisir pour ton premier, c'est extra

J'ai couru mon premier marathon NY il y a une semaine et je confirme ce que j'ai lu plus bas, inscrit toi au sas d'avant, le 3h30 même si tu vises 3h45, j'étais inscrit en 3h45 et je me suis vite retrouvé a ne pas pouvoir courir a mon rythme sur le premier semi car trop de monde, trop lent et pas de possibilité de doubler, c'est assez frustrant. Je ne referais plus l'erreur. Bon a l'inverse si ca part vite il ne faut pas forcement suivre le rythme. C'est moins frustrant de se faire doubler au départ que de ne pas pouvoir le faire.

Merci pour ces conseils c'est vraiment top!!!
Je vais faire encore quelques grosses sorties avant de commencer mon plan, j'essayerai différentes allures pour déterminer mon AS42 optimale et je m'y tiendrai durant mon plan histoire d'être rodé.
Je vous tiendrais au courant de mon choix.