préparation marathon - jambes lourdes

Quand je vois ta semaine 6 je me dis que c'est un peu normal.

yasmine écrit: Je suis sur un volume hebdomadaire moyen de 45 km. La semaine dernière j ai fait deux séances d 1h00 chacune sur un tapis roulant
(EF + séance vitesse). Seul changement par rapport à mes entraînements. Est ce la raison ? Passer la journée en mer ou en piscine peut elle aussi expliquer ce phénomène ?

Merci

Suite à la remarque de secalex, j'ai jeté un oeil sur ton carnet. Je trouve curieux que tu oscilles entre 2 à 5 séances par semaine. Cela crée des déséquilibres dans la charge d'entrainement. Quand tu vois le passage entre S5 et S6, c'est >37% d'augmentation en terme de volume kilométrique, et >40% en terme de volume d'horaire. C'est énorme.. .
Pour rappel, en théorie, il ne faudrait pas dépasser les 10 (voir 15%) entre chaque semaine (et même entre 2 mois). Et idem entre S7 et S8... là on est même quasi' à +50%...

Alors bien sûr, si en plus tu cumules avec d'autres activités.. tu peux avoir des pépins

Je pense qu'il faut surtout que tu structures mieux ton programme afin d'éviter ces oscillations dans la charge d'entrainement, que tu prennes le temps de récupérer entre 2 séances (auto-massages, léger stretching, surveiller la diététique et l'hydratation).