préparation marathon - jambes lourdes

Bonjour,

Actuellement en vacances pour 10j avec un programme de préparation du marathon Francfort
Prévu en oct 2015. Je sens mes jambes lourdes lors de mes séances sachant que je passe mes journées
Entre la piscine et la mer. J essaie de tenir 3 à 4 séances hebdomadaire EF, vitesse et SL.

Est ce que je maintiens mon programme ou alors devrais-je le modifier ?

Merci

C'est normal d'avoir les jambes lourdes en pleine charge, donc les grosses semaines (selon les plan S-7 à S-4 en gros). Si c'est plus tot, il faut voir si ca dure car si c'est le cas ca risque de bloquer durant les grosses semaines. Quel est ton kilometrage hebdo actuel par rapport à celui que tu faisais en moyenne ces 3 derniers mois? Y a t'il une difference entre les types de seances de ces derniers jours et celles que tu as l'habbitude de faire? Ca peut des fois etre du à une grosses seance bien usante musculairement (en general de la VMA ou approchant)

Si ca peut t'aider, les pros font des bains de glace après les grosses séances pour les jambes
pour les êtres normaux, 2/3' à la fin de la douche, tu arroses tes jambes à l'eau froide, pour moi, c'est radical pour enlever toutes traces de la séance (enfin, en ressenti dans les jambes, faut pas non plus s'amuser à repartir pour une sortie vélo ou un autre jogging, sinon, ca retire).

je +1 les demandes/questions d'Air1. Quelle était la nature de tes sorties avant le plan ? volume km, volume heures (par semaine ; par mois).

Il se peut que ton corps est entrain d'être en phase de surentrainement.

Je suis sur un volume hebdomadaire moyen de 45 km. La semaine dernière j ai fait deux séances d 1h00 chacune sur un tapis roulant
(EF + séance vitesse). Seul changement par rapport à mes entraînements. Est ce la raison ? Passer la journée en mer ou en piscine peut elle aussi expliquer ce phénomène ?

Merci

Si tu n'as pas l'habitude de nager, je dirais que tes sensations peuvent effectivement venir de la piscine/mer. Je suis un nageur très moyen et donc une séance de natation m'épuise complètement, bien plus que la CAP.