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Entrainement 10km, semi puis marathon

Entrainement 10km, semi puis marathon a été créé par dreamth01

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340937
Bonjour à tous,
Je souhaite faire du marathon de Paris 2016 mon unique objectif, et afin d'être préparé le mieux possible j'envisage d'enchainer les programmes d'entrainement:
1- Tout d'abord sur 10km jusqu'au mois de septembre afin de gagner en VMA (actuellement autour de 15)
2- Ensuite un programme pour semi de septembre à décembre
3- Et enfin un programme pour marathon m'amenant à celui de Paris en Avril
Donc ma question est simple, est ce que c'est une bonne chose que d’enchainer les programmes comme je souhaite le faire et monter progressivement en distance? Bien évidemment je m'imposerai des semaines de repos pour redémarrer chaque programme dans un bon état de fraicheur physique.

Merci d'avance pour vos commentaires
par dreamth01

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Réponse de Goriloula sur le sujet Re: Entrainement 10km, semi puis marathon

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340947
Mon avis ne vaut que pour moi, mais je ne saurais pas rester motivé aussi longtemps sans objectif intermédiaire.

Personnellement, j'opterai pour des objectifs sur chaque distance, en gardant comme objectif final le marathon de Paris 2016.
Prépare toi un planning de courses pour lesquelles tu t’entraîneras, et donc progressera.Mais un pas après l'autre.

1 an et demi sans objectif intermédiaire me semble très dur à réaliser.

A+
par Goriloula

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Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: Entrainement 10km, semi puis marathon

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340954
tu comptes faire des courses en 2015 ??

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Réponse de dreamth01 sur le sujet Re: Entrainement 10km, semi puis marathon

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340972
Effectivement je n'ai pas précisé mais je ferai quelques courses dans l'année. Durant le 1er semestre 2015 j'aurai des courses sur 10-14 km et un course de prévue à l'issu du programme sur semi-marathon. Mais tout ça en gardant en ligne de mire Paris. Sinon techniquement le fait de monter progressivement en distance vous semble t-il une bonne chose?
par dreamth01

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Réponse de GFA sur le sujet Re: Entrainement 10km, semi puis marathon

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340974
La page des records sur ton profil est à jour?

Je ferais de travail en semi plutôt que sur 10km. Faire 2 ou 3 semis dans 2015 pour travailler la caisse.
par GFA

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Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: Entrainement 10km, semi puis marathon

Posted il y a 10 ans 1 semaine #340975
tu t'entraines combien de fois par semaine ?

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