AS42

bogoss t'a donné une bonne piste pour connaitre ton AS42... mais sans cardio ca se complique..
maintenant, questions bêtes pour question bête :
- comment suis tu un plan Marathon (ou semi) sans cardio et sans GPS donc sans visualisation de ton AS42 ?
- tu dis avoir fini ton semi dans les 85% de FCM... Comment le sais tu ?


sachant qu'on recommande de faire son 1er Marathon a FC80-85% plutôt qu'à AS42...

si vraiment tu ne veux pas passer par un cardio et partir sur une AS42 (encore une fois pas recommandé du tout pour le 1er Marathon), l'autre manière empirique d'estimer une base de départ est de prendre ton temps récent sur semi et e multiplier par 2,2... mais perso c'était plutôt x 2.35... tout dépend de ton endurance...
tins nous au courant.

Je m entraine au gps avec l allure programmee, je commence a me connaitre une peu meme si ca fait meme pas 1 an et demi que je cours sérieusement. J ai fait une seance spe trois fois 20' et le semi et je tiens l allure donc on verra bien apres quelques bonne seance.