AS42

Bonjour,
Question (bête sûrement) : comment connaître son AS42 lors d'un 1er marathon ?
Merci.
Olivier

premier marathon pour moi aussi, je cale mon AS42 à 80 % de Fc max et je vérifie que je ne dérive pas pendant mes séances AS42
regardes sur le site, tu trouveras plus d'explications

Bonne question premier pour moi aussi. Je pars sur la regle du kilo en moins.
Ex 10km a 16kmh
21 a 15
42 a 14
Je pense qu il faut bien travailler l aspe42 et le long sinon c mort.

J ai fais un semi allure 42 et je me demande comment je vais faire pour tenir. On verra il me reste 5 semaines

La vérité des uns n'est pas forcément celle des autres.
le marathon n'est pas une théorie, il se prépare bien avant et pour une première fois, le travail à la fc est le plus raisonnable.
Test simple: 1h15 en Ef suivi de 30-45' en AS42 (voulue), si dérive au delà de 83%, revoir son AS42 à la baisse.

chrisporta écrit:

J ai fais un semi allure 42 et je me demande comment je vais faire pour tenir. On verra il me reste 5 semaines

Si tu as ta fréquence cardiaque enregistré pour le semi, tu peux regarder si tu restes dans des FC raisonnables. Moins de 85% serais raisonnable (pour le deux derniers km pour exemple en moyenne et sans sprint).

Je trouve que tu peux dans las plus parts de cas voire su ton %FCM si tu es bien ou si tu es trop ambitieux.

Bonne chance!

Je m entraine pas avec un cardio, j essais de me, connaitre sur le semi cardiaquement j etais a l aise jusqu a 18-19 ensuite c etait plus dur, mais j etais dans les 85%
Je voisnla, difference avec les 10km et les cross.

Je vais voir la suite des entrainements si je tiens