blessure

actuellement en pleine prépa marathon, j'ai eu un problème hier pendant une séance VMA: séance 2x5x 250m récup 100m: à la neuvième et avant dernière fraction , apparition soudaine d'une douleur aigue à l'arrière de la cuisse gauche: donc je stoppe mon effort et finis ma séance au petit trop avec toujours cette douleur légère. quid ? déchirure musculaire/claquage ou contracture. j'ai mal très modérément au repos. ce matin douleur très faible, je sens que je pourrais courir en EF mais selon vous, quelle durée de repos avant reprise (marathon annecy 27 avril !).

Ne force pas cette semaine ! mais moi je continuerais quand même à courir si la douleur est légère, c'est surement un petit claquage. Ne fais pas de VMA ni de course au dessus de ton as42, tu verras d'ici une semaine si ça perdure, mais à mon avis, ça va se calmer.

N'étire pas cette zone, au risque de vraiment te déchirer !

merci c'est ce que je pensais. y-a-t-il une différence entre claquage et déchirure?
j'applique 3 fois par jour une pommade à base de lévomenthol et d'héparine sur la zone en massage longitudinal. ça raffraichit et semble améliorer...

Une déchirure c'est plus profond, et tu ne peux vraiment plus courir ! ça nécessite un véritable arrêt !

heu un claquage est une déchirure.
et il me semble, qu'autant on masse une contracture, autant une déchirure, vaut mieux éviter ....
ca te viendrait à l'idée d'étirer une plaie visible ?
le seul véritable remède, c'est le repos. apres, si c'est une petite déchirure , ca cicatrisera quand meme en courant doucement, mais si elle est déjà plus importante, travailler dessus empêchera la cicatrisation.

dans le doute, l'aplication de froid est à privilégier aux massages et chaleur.

alors j'arrete tout et reprendrai le footing tout doux fin de semaine. je n'ai plus mal du tout depuis ce jour. une question : pourquoi Est-ce survenu pratiquement en fin de séance à un moment ou je ne forçais pas plus que sur les 8 fractions précédentes ?