Entrainement marathon / perte de poids

Oui je me pèse à jeun après le petit pipi, donc la dessus pas de pbl.

A vrai dire je ne me pese jamais. En 2013 j'ai du monter 2 fois sur la balance. C'est quand j'ai commencé le plan et que je voyais bien que j'avais encore pas mal de gras à perdre que j'ai attrapé ma balance. Suite à ca j'ai décidé de passer aux choses serieuses et depuis j'ai tendance à surveiller mon poids de près.

Mais bon je vais arreter de me prendre la tete avec ca, et adopter une pesée hebdomadaire, ce qui suffira largement.

Ca viendra tranquillement, enfin j'espere

altaa18 écrit:

Salut,

Vous en pensez quoi ?

Que la perte de poids se mesure en semaines voire mois, pas en 1 WE. Que si tu manges REELLEMENT equilibré et court 4 fois/semaine tu atteindras ton poids de forme dans les mois qui viennent, surtout en suivant un plan marathon (après tu n'as peut etre rien a perdre pour atteindre ton poids de forme). Essayer de perdre du poids en faisant un "régime" pendant un plan 42 est une TRES mauvaise idée par contre, tu as besoin de beaucoup d'energie durant cette periode.

Je rejoins ce qui a été dit avant. De mon coté il m'est arrivé de perdre alors que j'etais blessé ( pendant 1 mois ) ....

Tout ça pour dire que dans tout sport, et particulierement lorsque l'on debute, Ton corps se muscle aussi d'ou cette impression de prise de poids ou stagnation.

Dans mon cas j'avais perdu de la masse musculaire lors de mon arret forcé

Merci pour vos conseils.

Effectivement je dois avouer que pendant ces 15 jours de régime ou j'ai vraiment favoriser les légumes et peu de viandes, une soupe le soir... je me suis senti fatigué pendant mes 2 dernières séance de ce WE (à jeun en plus pour ne rien perdre en poids ).

Bref je vais continuer à manger équilibré comme je le fais, mais sans me prendre trop la tete sur la quete rapide du Kg en moins. Et je vais quand meme monter un peu les féculents car je vais avoir besoin de jus pour les 12 semaines restantes avant le marathon (27 avril).

quel est ton objectif de perte de poids avant ce marathon ?

L'idéal est de se peser tous les jours, mais sans vraiment en tenir compte.
J'ai une appli sur mon smartphone qui trace une courbe et me donne la tendance de mon poids.
Un lendemain d'une grosse séance, on peut être déshydraté, donc un poids plus bas que ce qu'il devrait être, parfois le corps stocke, parfois on ne va pas à la selle pendant plusieurs jours...
Ceux qui ne se pèsent qu'une fois par semaine peuvent lire un poids qui ne correspond pas à la tendance.
Je suis passé de 118 kg à 91 actuellement (objectif pas encore atteint), la courbe a parfois été plate, il faut savoir l'accepter.
Seule la tendance doit être prise en compte, si la courbe est dirigée vers le bas, c'est bon.
L'appli que j'utilise est Libra (gratuite sous android) mais il y en a plein.
Une telle application peut être motivante.