Sortie Longue

Merci pour les infos.

J'aimerais realisé 3h15/3h20 pour ce marathon.
Quelle temps as tu mis ?

J'ai couru en 3h44, pour un objectif à 3h45, comme quoi le parcours est vraiment idéal, pas de mauvaise surprise.
Il y a peu de monde a Venise a cette époque et j'étais resté visiter la ville 4 jours, j'en garde un très bon souvenir.

Nous on revient du mardi soir et on compte visité la ville aussi.
Par contre là, si tu as quelques tuyaux, je suis preneur.
Je pars avec ma femme et compte mettre a profit ses 2 jours pour visité les "beaux coins".
Que nous conseillles-tu ?
Merci

Salut christophe
bonne preparation pour le marathon de venise.
petite question quand tu prepares un marathon pour tes sorties longues la durée maximale est de combien ?

Salut,
Au début, entre 1h30 et 1h45 ( Semaine 1,2,3 ), la semaine 4 est plus courte car c'est un semaine de récup ( 1h15/1h30 max ).
Puis jusqu'à 3 semaines avant le marathon, je monte en temps pour arriver à 2h15/2h30 en Semaine 8 et 9.
Ceci est sur une base de 12 semaines ou j'y intègre des séquence à allure marathon ( voir plus haut dans le post).
Je peux me tromper, mais je pense que tes sorties longues dépendent de ton niveau aussi ( En effet --> ex: Un coureur qui bouclent un marathon en 2h30, n'a pas besoin de faire un sortie longue de 2h45, cela ne lui sert à rien), Mais demande confirmation à Gilles car c'est lui l'homme d'expérience.
Tu peux lire la Doc sur le site et tu y trouveras tous les renseignements pour bien préparer ton plan.
A + et bonne préparation si tu fais un marathon