idem Durzzo pv avant amsterdam-obj 3h30 - sl 2h15

Voilà, comme Durzzo, je suis inscrit au pv avant Amsterdam.

le soucis est que c'est le we de la grosse sl de 2h15 avec 5000-4000-3000 à am (12.1 pour moi).

le second soucis est que j'accompagne mon père qui devrait le boucler en 1h45.

Bref ce que je pense faire c'est:

samedi matin: 15' échauffement puis 25'-20'-15' puis 15' de retour au calme, bref, 1h35 de sortie.

et le dimanche les 16km en 1h45 soit 9.5 km/h.

j'ai juste peur de me cramer d'où votre avis demandé ....

j'hésite à réduire le samedi matin à 5000-4000 .

Bref, je ne vais pas faire de sl supérieure à 2h ...

Hum, à mon humble avis, je te conseillerais plutôt cela :
- courir le 16km avec ton père, à son allure, soit de l'ef pure pour toi,
- ne pas t'arrêter sur la ligne mais poursuivre direct en AS42 pendant une demi heure, soit 5km - voire pousser 1km de plus -, avant un retour au calme pendant 5'.

Il vaut mieux viser une vraie grosse SL >2h, avec un peu moins d'AS42 que pas de grosse SL.

Reg écrit:

Hum, à mon humble avis, je te conseillerais plutôt cela :
- courir le 16km avec ton père, à son allure, soit de l'ef pure pour toi,
- ne pas t'arrêter sur la ligne mais poursuivre direct en AS42 pendant une demi heure, soit 5km - voire pousser 1km de plus -, avant un retour au calme pendant 5'.

Il vaut mieux viser une vraie grosse SL >2h, avec un peu moins d'AS42 que pas de grosse SL.

Pas mieux , une SL ca doit etre une SL.

C est ce que je pensais faire initialement sauf que passé la ligne à Versailles il me faut rentrer sur asnieres et la c est encore 18 bornes donc impossible.

Ou alors effectivement, je chope mon TEE shirt et repars sur meudon.

De toute façon il n y aura pas les 12 bornes à as42.....

Ou alors je fais la sl propre le samedi et enchaîne avec le Pv le lendemain.... Comme cela sera à un train de sénateur je me demande si ce n'est pas mieux ....

pas bonne idée courrir le samedi a mon avis non plus..
le mieux est surement de prolonger apres meme si apres etr passé la ligne pas facile de courrir dans la foulée à Versailles mais pas impossible en suivant des rues paralleles.
SI tu dois aller a Asnieres, j'imagine que tu laisses ta voiture au départ, donc pourquoi ne pas repartir vers Paris en suvivant la ligne C du RER et t'arreter quand tu as fait ce que tu voulais vers Chaville ou Meudon et reprendre le RER jusque PAris.. .. juste une idée comme ca au passage..

Merci à vous tous.

et beh, je vais partir la dessus: passer la ligne, recupérer medaille / dossart et repartir dans l'autre sens pour 30/45'.

ce qui m’embête le plus c'est les 3*4000 à am en fait.

je pense me faire la cote des gardes en accélérant sur les 2 bornes pour pousser un peu.

et effectivement prendre le rer sur meudon.