Reprise après 3 ans d'arrêt cap et prepa marathon

Bonjour
Pour mettre ma pierre à l'édifice
J'ai commencé à courir en juillet 2003, suite à un pari, un marathon était organisé (la marathon de la cote d'amour), je fumais et j'étais en surpoids; le marathon avait lieu 3 mois plus tard. J'ai perdu un peu de poids mais pas tant que ça car j'ai arrêté de fumer en même temps. J'ai pris le mur en pleine poire durant ce marathon et j'ai fini tant bien que mal ce marathon en 4H23.
Six mois plus tard j'avais perdu environ 12 ou 13 kilos, j'ai suivi un plan (jogging international) correctement et j'ai refait un marathon et 3h11 cette fois ci.
Alors bien sur, j'aurais pu et du attendre 6 mois de plus mais qui sait, je n'aurais peut être jamais couru sans ce pari idiot.
Le fait de le finir malgré mon hygiène de vie m'a motivé et ne m'a pas dégouté, je savais que je pouvais le faire et bien sur beaucoup mieux car jy avais pris gout; j'ai brisé le mythe de cette distance et maintenant j'en ai couru 9, et meme 6 cent bornes.
Donc je ne sais pas si c'est une connerie, mais si tu es motivé, fais le, tu prends un risque certes mais qui n'en prends pas

Noel

Merci , je suis dans le même état d'esprit et très motivé , je vais juste ajuster mon plan d'entraînement pour éviter le surentrainement .

Je n'aurai jamais repris la cap si on ne m'avait pas proposé le marathon également, prenant la chose au sérieux j'ai arrêté de fumer , pour l'instant c'est du positif

J'ai fait mon test de FCmax le jour même ou j'ai arreté de fumer en faisant un demi-cooper , il faisait tres lourd 31°c.

Ma FC est montée à 199 maintenue sur 10 à 15s juste a la fin de demi-cooper.

J'ai plusieurs questions:
-Ma Fcmax est elle normal en étant fumeur ?
- Va t'elle baisser plus rapidement après avoir arreter la cigarette ?
- Au bout de combien de temps dois je refaire un test pour réajuster mes séances ?

naucala écrit:

J'ai fait mon test de FCmax le jour même ou j'ai arreté de fumer en faisant un demi-cooper , il faisait tres lourd 31°c.

Ma FC est montée à 199 maintenue sur 10 à 15s juste a la fin de demi-cooper.

J'ai plusieurs questions:
-Ma Fcmax est elle normal en étant fumeur ?
- Va t'elle baisser plus rapidement après avoir arreter la cigarette ?
- Au bout de combien de temps dois je refaire un test pour réajuster mes séances ?

Ta FCmax ne sera pas atteinte su un demi-cooper, c'est trop court. Il faut soit un effort intense plus long (finish de 10km ou test en cotes). On ne peut pas dire si c'est normal ou pas, on est tous différent. Ta fcmax ne baissera pas par arret de la clope (pourquoi de toute facon veut tu qu'elle baisse?). Ensuite, pas besoin de refaire le test plus d'une fois par an.

j'ai seulement lu quelle baisse avec l'entrainement mais je n'ai aucune ordre d'idée.

Supposons que je n'ai pas atteint ma fcmax sur demi-cooper, je ne pense pas que sur 10km ma Fcmax augmente de beaucoup, donc je peux prendre 199 de fcmax pour ma préparation.

Ta FCmax ne baisse pas, elle est just plus difficile à atteindre quand on est bien entrainé. D'ou des problèmes pour la determiner, et aussi des problèmes à travailler en %fcm au bout d'un moment.