Reprise après 3 ans d'arrêt cap et prepa marathon

Pour moi attaquer un marathon après 4 mois de cap, c'est clairement une connerie. Tu vas te défoncer les articulations, trois ans sans cap c'est comme si tu n'avais jamais couru ou presque. 42 km c'est long, très long. Commence par des 10, puis passe au semi dans 6 mois, et tu commenceras a discuter marathon dans 1 an, quand tu auras habitué ton corps à courir, surtout de longues distances. Le plan finir un marathon est prévu pour :
"
Ce plan s'adresse à des coureurs :

- ayant pour seul objectif de finir le marathon
- pratiquant la course à pied depuis au moins un an
- ne possédant pas de repéres sur semi marathon et marathon
- ayant déjà participer à quelques courses sur 10-15kms ou trail."


Après, c'est ton corps, tu fais ce que tu veux.

C'est certainement la plus grosse connerie d'avoir accepter de le faire sans réelle connaissance de cause, mais c'est aussi excitant . De toute façon je peux abandonner si je m'en sent pas capable au fil des km et je pense avoir une idée plus précisé de mon état de forme dans 2 mois.



Après le plan s'adressant à des coureurs qui ont 1 an de cap tout est relatif , qd j'ai commencé la cap ( il y a 5 ans) je n'arrivai pas a faire plus de 15 min ! Aujourd'hui en reprenant je cours 1 h sans problème , comme je l'ai précisé , j'ai tjrs été plus ou moins sportif , maintenant j'ai conscienr de m'attaquer à un mur en lisant les différent récit sur le forum

Oui mais on perd tres vite. Deja bien entrainné on ne se remet pas comme ca d'un marathon. Faudra voir si ton corps est capable de supporter la distance.Apres si c'est pour marcher et courir de tps en tps ce n'est pas mon truc.

latortue écrit:

Oui mais on perd tres vite. Deja bien entrainné on ne se remet pas comme ca d'un marathon. Faudra voir si ton corps est capable de supporter la distance.Apres si c'est pour marcher et courir de tps en tps ce n'est pas mon truc.

Ni le mien!

ni le mien ! j'ai encore 1 semaine pour démarrer mon plan 14 semaines après on verra comment évolue les SL , wait and see

Air1 écrit:

Pour moi attaquer un marathon après 4 mois de cap, c'est clairement une connerie

Je suis du même avis.
Tu risques fort de finir ce marathon en piteux état, avec des séquelles plus ou moins graves et dégoûté au final de la course à pied.
Long arrêt et tu reprendras plus de kg que tu n'en as perdu pendant la préparation.
Un marathon doit être l'aboutissement d'une longue progression.
Fixe-toi déjà des objectifs temps sur 10 km. Une fois stabilisé à ton poids de forme, il sera alors temps d'envisager des plus longues distances.