Dernière semaine avant MDP 2013

@yellow.. 77% de FCM bien tu as de la marge..... tu vises quel objectif ?

lululemalin écrit:

@yellow.. 77% de FCM bien tu as de la marge..... tu vises quel objectif ?

Finir avant la voiture balai c'est mon premier marathon. je n'ai pas énormément de course derrière moi. Et surtout je n'ai jamais couru au delà de 22km donc ça va être la découverte.

je viens de lire ton autre post qui donne te allures/FC et tu me parais avoir de la marge. Tu dois pouvoir aisement tourner en 5'30''/km tout en restant sous 80% dans les premiers km ce qui est parfait. Ensuite tu verras comment évolue ta FC mais d'apres ce que tu dis jusque la tu n'as pas observé de grosse dérive dans tes sorties longues donc ca devrait le faire jusqu'au 25km et si tu tiens 80% jusqu'au 30 ca le fera sans probleme.. Tu peux meme monter à 82, 83% au km30 puis à partir du 35, 85% et ensuite chacun pour soi et dieu pour moi ! !!

si ca peut te rassurer avant mon 1er marathon, je navais jamais fait plus de 24km... et c'est vrai que c'est un peu flippant quand tu te lances le jour J car il y en a encore 18km (20 dans ton cas) à faire derriere et on se pose pas mal de questions car c'est l'inconnu complet...... mais les plans sont faits pour cela et bcp de gens l'ont fait donc pourquoi pas nous ?