Mdp : Quelle allure ?

FredX écrit:

Ne connaissant pas ta FCMax c'est un peu compliqué de te renseigner...

Il faut de toute façon que tu vises d'arriver au semi en pleine forme, pas fatigué du tout !

Comment étais tu après ta sortie de 21 kms ?

Cette sortie était importante pour moi car je sortais de 2 semaines d'arrêt et il fallait que je me teste sur une 'vrai' SL que je n'avais pas pu faire auparavant.
Je suis sorti un peu fatigué avec un peu de mal sur la fin et des courbatures le lendemain mais je pense que ça devait être dû à la reprise (au moins en partie).
En revanche, et ça m'a un peu surpris, le 25kms est beaucoup mieux passé, sans courbatures dans les jours qui suivent alors que c'est mon record de distance et de temps jusqu'à maintenant.

Salut,

Personnellement je me pose des questions sur le fait que tu fasses des blessures à répétitions.
- As-tu fait un bilan podologique pour voir si tout va bien de ce côté ?
- Ne cours-tu pas trop vite quand tu es censé être en EF ?
- Tes entraînements ne sont pas trop intenses ?

Ensuite, question allure. Je me dis qu'il n'est pas très raisonnable de courir avec une blessure latente qui peut s'aggraver tellement qu'elle en deviendra chronique par la suite. Sans parler du risque d'abandon et du dégoût de la càp qui peut en découler.
Mais bon ceci n'est que ma propre opinion.

Après attention quand tu dis d'accélérer au 25ème kilo car en général ce n'est pas à ce moment là qu'on se sens mal. J'attendrais au moins le 30ème kilo voire le 35ème kilo et si là vraiment ça va tu peux allonger la foulée.
De toutes façons, qu'est-ce qui importe: le finir ou faire moins de 4h ? A toi de voir.

Ceci dit, je te souhaite bon courage et bonne course.

Nocnoc écrit:

D'accord avec Padawann.
C'est sur que c'est pas facile à accepter mais ça me parait pas une trop bonne idée de courir un marathon...
J'ai eu des périostites: ça fait mal, ça se remet pas en place tout seul, ça nécessite du repos...

Je veux pas jouer les oiseaux de mauvaise augures: si ta blessure est "légère", c'est peut être jouable.
Mais il y a risque multiple (cause blessures + gros déficit d’entraînement):
risque d'abandon / de dégoût / d'aggravation de la blessure

A priori, il serait sage de bien guérir et de repartir sur de bonne bases pour faire un marathon où tu prendras ton pied et qui ne sera pas une galère.


Bonne chance et bon courage!

Je le sais... Et je m'attendais à recevoir ces conseils. Utiles, ne vous trompez pas, et je vous en remercie d'ailleurs.
Seulement, j'ai tout essayé pour me soigner avant (semelles ortho, 2 mois de kiné, anti-inflammatoires, et même un régime pour perdre un peu du surpoids que j'avais !!). Bref, j'ai fait qqes sacrifices et cet objectif trotte dans ma tête depuis presque 2 ans (sans compter que c'est un des défis que je dois faire avant de mourir !). Difficile de prendre la décision de ne pas le faire. Très difficile même...
Je prendrai ma décision définitive 1 semaine avant le départ. Je connais les enjeux mais il y en a d'autres plus personnels aussi.

En tout cas, merci beaucoup pour vos avis qui me permettront de bien réfléchir au pour et au contre.

Ça peut se comprendre...

Ceci dit, des marathons, y'en a plein.
Viens faire le marathon du vignoble d'Alsace en juin.
Ce te donne un peu de temps pour récupérer et je te garantis que tu arriveras dans les 600 premiers! (à Paris, c'est pas gagné).
En plus, y'a du blanc aux ravitaillos.

Fais le bon choix!
Lastshadow écrit:

Je connais les enjeux mais il y en a d'autres plus personnels aussi.

Comme Amenhi, je n'accélèrerais pas après le 25ème. C'est bien trop tôt. Attends de voir comment tu es après le 30/32ème. Là tu verras où tu en es parce que question CaP tu vas rentrer dans monde différent de tout ce que tu as fait (bon, c'est pas l'enfer non plus mais ça ne ressemble pas du tout à l'état qu'on a au bout de 21 km de SL).
En plus là avec un entrainement tronqué et une méconnaissance de ta fcm c'est bien difficile de dire à quelle allure tu peux aller. Si on prend la formule d'astrand tu serais à 85% durant tes sorties ce qui serait beaucoup. Rien ne dit que tu corresponds à cette moyenne mais rien ne dit non plus que tu n'y correspond pas.
Comme amenhi aussi je pense qu'il serait sage de renoncer. En plus tu as trente ans et tu as quand même de grandes chances de pouvoir en refaire des marathons. Mais si tu en as vraiment envie....

Tu as un grosse dérive cardiaque à la fin de la sortie longue?
Si ta FC est stable entre la fin et le début de tes séances longues c'est un signe encourageant que ton coeur ne se fatigue pas trop et du coup tu peux espérer courir en 4h (en ce qui concerne tes blessures je n'en sais rien et je ne veux pas dire de bêtises mais si ton médecin t'a fait en tout état d ecause un certificat, c'est qu'il y a bon espoir de ce côté là).
Quoiqu'il en soit bon courage et bonne santé