sortie (très) longue ...

Bonjour,

Moi aussi je me suis lancé dans l'aventure Marathon et le premier sera Paris 2013. Si je suis les recommandations de Mr Bruno Heubi qui est plus expérimenté que moi et çà me parait logique ce qu'il dit: On applique pas les mêmes durées pour un coureur valant 3h au marathon et un autre valant 4h. Jusque là tout le monde est plus ou moins d'accord. Là où il fâche certains (en même temps c'est un coureur d'ultra connu et reconnu donc bon...) c'est de dire que "la durée de la sortie longue la plus longue du programme marathon devra atteindre et ne pas excéder les 4/5 du temps objectif"

Ce qui nous amène dans mon cas (objectif = ~4h) à +- 3h10 en EF pour ma plus grosse sortie longue, pour s'habituer à durer dans l'effort toujours selon le Mr. Qu'en pensez vous?


P.S: Bruno Heubi est l'auteur de "Courir longtemps"

Déjà 3h10 en EF ce n'est pas du tout équivalent de 3h en AS42 !

Ca peut se défendre, car on s'aperçoit toujours que la fin du marathon est dur ! Après faut avoir la force mentale de s'infuser 3h10 d'EF !!!

J'ai lu que la durée c'est important.
Que ton corps s'habitue à l'effort long.
En EF déjà...c'est déjà un début...ca limiterait les "murs" au marathon