analyse de mon marathon d hier

Salut chris60
J'ai bien regardé ton plan
Il me semble un peu trop costaud. Voici quelques reflexions:
-beaucoup de travail à AS42. Moi je n'en programme qu'une pas semaine
-beaucoup trop de SL de 2h00 à 2h15. personnellement j'en programme pas autant.
-je retirai une bonne partie des seances de ppg sur la seconde partie du plan.
A mon avis tu es tout simplement arrivé un peu "cramé" le jour de ton marathon .
A l'avenir, je t'invite à tester un des plans du site, qui devrait d'amener le jour J avec moins de fatigue cumulée au fil des semaines

Merci Gilles pour ta réponse
Je comprends mieux pourquoi en 2005 j ai fait mieux et sans crampes , ma préparation étant très perturbée et quelques sorties annulées voire écourtées
La récupération et la diminution de la charge d entrainement durant les 15 derniers jours avant l épreuve est donc la meilleures solution
Ma sensation d être bien durant ce plan était trompeuse donc
Je vais suivre tes conseils et regarder les plans du forum pour mes prochaines courses
10 km et semi cette année
Cdlt
Chris60

Bonjour,
plus jeune pour ma part, j'ai testé le régime dissocié sur un triathlon.... Je pense que cela n'apporte pas forcément un plus, et plus sûrement cela peut apporter un désavantage.... Et puis il faut dire que pour ce genre d'aventure comme le marathon, certaines personnes sont plus ou moins doués que d'autre (sans démériter ta capacité). Nous n'avons pas tous des grossses capacités d'endurance et de résistance, nous avons des limites.... Mais cela ne veut pas dire que l'on ne peut pas progresser....

La récupération et la diminution de la charge d entrainement durant les 15 derniers jours avant l épreuve est donc la meilleures solution

Je suis même persuadé qu'à notre niveau, la derniére semaine on pourrait ranger les chaussures au placard et attendre sagement le jour J