mur au 30 ème km

Pour faire un peu avancer le débat, voici un lien vers un autre forum.
La personne qui a écrit l'article avance l'idée que le mur est avant tout du à un problème d'hydratation.
Selon lui (et les différents contributeurs au sujet), l'hydratation en course devrait être beaucoup plus élevée que ce que l'on fait classiquement (600mL à 1L /h).
Bonne lecture ! C'est un peu long mais très instructif !

Guéna écrit:

Pour faire un peu avancer le débat, voici un lien vers un autre forum.
La personne qui a écrit l'article avance l'idée que le mur est avant tout du à un problème d'hydratation.
Selon lui (et les différents contributeurs au sujet), l'hydratation en course devrait être beaucoup plus élevée que ce que l'on fait classiquement (600mL à 1L /h).
Bonne lecture ! C'est un peu long mais très instructif !

j'irais lire cette article pour voir mais moi j'ai bu au moins 3 litres si ce n'est plus (pour un peu plus de 4h de course)

Rycker écrit:

Guéna écrit:

Pour faire un peu avancer le débat, voici un lien vers un autre forum.
La personne qui a écrit l'article avance l'idée que le mur est avant tout du à un problème d'hydratation.
Selon lui (et les différents contributeurs au sujet), l'hydratation en course devrait être beaucoup plus élevée que ce que l'on fait classiquement (600mL à 1L /h).
Bonne lecture ! C'est un peu long mais très instructif !

j'irais lire cette article pour voir mais moi j'ai bu au moins 3 litres si ce n'est plus (pour un peu plus de 4h de course)

C'est pas mal, ça te fait du 750 mL /h ! Et tu as pris le mur avec ça ou pas ?

alors que me conseillez vous ...; au semi ( 4 semaine avant j'ai fait 1h 46 , sans trop forcer ( j'ai gérer à 5 m/km ) pour progresser et passer sous la barre des 4 h ... ; je pense que l'on va progresser au fil des années et des marathons ... non ?
merci de tout vos retours , c'est avec un peut de recul que l'on arrivera à gommer ces petites erreurs ...

Guéna écrit:

Rycker écrit:

Guéna écrit:

Pour faire un peu avancer le débat, voici un lien vers un autre forum.
La personne qui a écrit l'article avance l'idée que le mur est avant tout du à un problème d'hydratation.
Selon lui (et les différents contributeurs au sujet), l'hydratation en course devrait être beaucoup plus élevée que ce que l'on fait classiquement (600mL à 1L /h).
Bonne lecture ! C'est un peu long mais très instructif !

j'irais lire cette article pour voir mais moi j'ai bu au moins 3 litres si ce n'est plus (pour un peu plus de 4h de course)

C'est pas mal, ça te fait du 750 mL /h ! Et tu as pris le mur avec ça ou pas ?

Bah il me semble bien que si j'ai ralenti a partir du 34 eme que ça pourrait etre le mur

Je causais de ce fameux "mur des 30km" avec une connaissance, qui court sur cette distance.
Je vous livre sa réponse textuellement:
"-Le mur des 30km? Tu veux dire, le mur des gens qui ne s'entrainent pas assez? (rire moqueur) Je ne sais pas trop, moi je ne l'ai jamais pris... Je pense que c'est plutôt le mur des 3h00... Mais de toute façon, je fais 2h40... (re-rire moqueur)"


'Culé...