mur au 30 ème km

tout le monde n'a pas la bonne mentalité en CAP et celui-ci ressemble fort au coq au milieu de sa basse-cour

C'est très bien choisi, comme image...Le coq, c'est quand même le seul animal qui fait le fier même avec les pieds dans la merde

Ha ha! J'étais sûr que ça allait vous plaire son commentaire!

Mais l'honnêteté m'oblige à vous préciser que c'était dit vraiment sur le ton de la plaisanterie.
Le mec en question est très sympa, et pas prétentieux pour deux sous.
Cela dit, ça énerve quand même un peu quand il raconte son Cannes-Nice, où il n'avait pas de bonnes sensations le matrin en se levant, il a pris le départ, et ça n'allait pas... Il a coupé son effort au bout d'une heure, mis le clignotant et continué tranquille... en 2h55...
On n'est vraiment pas tous égaux!

woodrunner écrit:

alors que me conseillez vous ...; au semi ( 4 semaine avant j'ai fait 1h 46 , sans trop forcer ( j'ai gérer à 5 m/km ) pour progresser et passer sous la barre des 4 h ... ; je pense que l'on va progresser au fil des années et des marathons ... non ?
merci de tout vos retours , c'est avec un peut de recul que l'on arrivera à gommer ces petites erreurs ...

Un petit up de la question posée à l'origine sur ce post

Ben perso je pense que tu te tape the mur au environ du 30eme kms car tu est partie trop vite des le depart sans tenir compte de ta fc.
Donc si j'etait a ta place je partirais sur 4H en surveillant ma fc pour ne pas depasser 80% de ta fcm au moin jusqu'au semi et au 30eme km j'avise.

Pour info, il existe plusieurs théories sur l'origine du mur :
. pénurie de glycogéne,
. problème d'hydratation,
. ou une autre moins connue : la casse musculaire (un article sur le sujet : www.sportifmytho.com/article-le-mur-myth...ealite-53646662.html ).

J'ajouterais aussi qu'il y a une petite part d'angoisse psychologique qui monte si on pense trop à ce fameux mur. Donc bien se préparer c'est aussi se préparer mentalement pour faire abstraction du mur. Facile à dire mais pas facile à faire Peut-être en écoutant de la musique.. à essayer.