quand faire son premier marathon?

Bonjour,

j'ai une question que sans doute beaucoup se pose (et qui a peut être déjà été posée) mais quand faut-il envisager son premier marathon. Car on peut faire un 10km puis un semi et après on peut (enfin j'ai) avoir envie de tester le marathon. Je me pose la question car un jour j'avais lu un article disant que trop jeune ce n'était pas une bonne idée de passer trop vite sur de longue distance.

Donc est ce qu’après un peu moins d'un an de course et dans les 25 ans, c'est envisageable (et judicieux) de préparer un marathon?

Salut Nico

ça c'est une bonne question!!! Je crois que pour faire son premier marathon il faut surtout avoir une grosse envie et être très bien préparé. Après rien n'est insurmontable mais il faut quand même une petite expérience (au moins 1 an) de la CAP ou être un bon sportif dans d'autres disciplines notamment celles qui font appelle à l'endurance (cyclisme, natation, ski de fond...).

Pour ce qui est de l'age, c'est très étonnant mais lors de mon premier marathon j'avais 37 ans et je faisais parti des plus jeunes du peloton... Et je crois que la moyenne d'age des finishers sur les marathons en France en 2011 était de 42 ans!! Mais rien n'empêche un petit jeune comme toi de tenter l'aventure.

bonne réflexion à toi

J'ai toujours apprécié les activité d'endurance (montagne, course, vtt) et un jour lors d'une SL je me suis dit et si je tentais un marathon. Et depuis cela trottine dans ma tête et après mon semi, je me dis pourquoi pas!!

Pour l'age moyen lors de ton premier marathon,cela ne me surprend pas, enfin c'est en accord avec l'article que j'avais lu (désolé je ne sais plus où exactement).

En tout cas, cela me tente mais j'ai peur d'essayer de franchir trop vite les étapes.

Salut Nico,

Pour attaquer un marathon je rejoins l'avis de Laurent concernant le fait qu'il faut au moins 1 an (certains disent 18 voire 24 mois) de pratique de CAP régulière.

Concernant l'âge, je me suis beaucoup documentée (étant moi-même concernée par la question !) à ce sujet et les avis sont très divers. A titre d'exemple : un médecin du sport que j'ai consulté ainsi que mon médecin traitant m'ont dit sans hésiter "FONCE !" tandis que dans le dernier hors-série Marathon de Jogging International ils déconseillent de faire un marathon avant 30 ans car d'après eux cela entame trop prématurément le potentiel du coureur qui, à cet âge-là, devrait plutôt privilégier les distances courtes et la vitesse.

A toi donc de te faire ta propre opinion et de te jauger le plus honnêtement possible.

Je suis très dubitatif sur ces histoires de vitesse dégradée.

Je crois que c'est valable pour des coureurs ayant quasiment atteint leur plénitude et qui sont très entrainés. Entrainement qui les mènent à être quasiment au maximum de leur possibilité physiologiques. Pour ces personnes effectivement j'imagine qu'une prépa à base de long kilométrage assez lent dégradera un peu les qualités de vitesse. Mais pour les modestes amateurs que nous somme dans 99% des cas sur ce forum???
Je vais prendre un exemple un peu outrancier mais qui peut s'appliquer à la plupart d'entre nous je crois.
Prenez un débutant total. Faites le s'entrainer pour qu'ils puissent faire un 10km. et testez le. Avec le même faites ensuite un entrainement solide pour le marathon. Je donne ma main à couper que si à l'issue de cet entrainement on lui fait faire un 10km et bien il sera couru bien plus vite que son premier. Sans doute que s'il avait fait un pur entrainement de 10 il ferait mieux mais tant qu'on est loin de son optimum je crois que tout entrainement bien mené peut faire progresser sur tout un tas de distance. Je lis des forumeurs comme Gilles ou Ymeguira qui ont déjà fait du marathon et là s'entrainent assidument pour des trails assez long. Je suis certain que s'ils descendaient actuellement sur la route et reprenait une prépa marathon ils seraient meilleurs qu'ils ne l'étaient quand ils se sont essayés au 42.

bref tout ça pour dire que si un amateur comme nous à la caisse pour une prépa marathon (donc au moins un an et demi de càp est mieux je pense) il peut tout à fait la faire et ça n'entamera quasiment pas ses possibilités ultérieures sur 10km.

Evidemment la situation est différente pour quelqu'un super entrainé qui veut donner son maximum sur une vraie carrière de course. Et encore la tendance de ses dernières années est de voir débouler et dominer des coureurs assez jeunes sur marathon.

Je te remercie de me rappeler que je ne suis plus jeune

Je pense qu'effectivement il faut etre :

Motivé et bien préparé , maintenant pour l'age apres tout si tu as envie pourquoi pas , il n'y a pas dans le reglement quelque chose qui empeche les - de 40 et - de 30 de le faire