Les repas une semaine avant le marathon

il faut prendre exclusivement de l'eau après le dernier repas du matin voir un café mais pas serré. (risque de déshydratation)

trickouze écrit:

wilf écrit:

Je rappelle qu'il s'agit des repas avant le marathon de Cheverny mille sabords!

Oups, pardon! je pollue je pollue !!! mais je sors...

Non non c'est de l'humour.
Le titre c'est les repas avant le marathon donc ta question est au bonne endroit.

Je sort ça de chez les cyclosportifs !

Journée type pour une personne de 1m70

Petit déjeuner

- thé léger, café léger (sans sucre, ni lait) ou potage non salé (300ml)
- assortiment de fromages (100g)
- baguette traditionnelle,complète ou au céréal (70gr)
- beurre frais demi-salé ou salé (20gr)
-(En fonction de l'activité,il est possible de compléter avec 2 oeufs et/ou 100gr de charcuterie)

Déjeuner

- viande, volaille...(230gr que l'on peut scinder en entrée + plat)
- féculents : pâte, riz semoule (200gr poids cuits), pas de pain

Goûter

- fruits frais, jus de fruit, compote ou fruit cuit (300gr)
- chocolat noir ou noix, noisette, noix de cajou non salées, olives (30gr)
(Avant le sport ,aux choix: banane fraiche ou séchée , crême de marron , châtaignes grillées))

Dîner (facultatif)

- poissons gras, maigres, fruit de mer (270gr) ouviande blanche (130 gr)
- légume verts (200 gr), pas de potage
( Collation nocturne : tisane légèrement sucrée)

voila c'est pour faire avancer le schmilblick
(c'est pour ça que les cyclistes sont taillés comme des rayons de vélo )

sabine écrit:

dimanche
café ou thé, semoule moyenne, huile isio4, miel, jus de pomme dilué, biscuit Lu, boisson d'attente

Il faut boire un verre d'huile le matin de la course ??

gilles78 écrit:

sabine écrit:

dimanche
café ou thé, semoule moyenne, huile isio4, miel, jus de pomme dilué, biscuit Lu, boisson d'attente

Il faut boire un verre d'huile le matin de la course ??

Pour les genoux, sinon ça grince !!!

wilf écrit:

Je sort ça de chez les cyclosportifs !

Journée type pour une personne de 1m70

Petit déjeuner

- thé léger, café léger (sans sucre, ni lait) ou potage non salé (300ml)
- assortiment de fromages (100g)
- baguette traditionnelle,complète ou au céréal (70gr)
- beurre frais demi-salé ou salé (20gr)
-(En fonction de l'activité,il est possible de compléter avec 2 oeufs et/ou 100gr de charcuterie)

Déjeuner

- viande, volaille...(230gr que l'on peut scinder en entrée + plat)
- féculents : pâte, riz semoule (200gr poids cuits), pas de pain

Goûter

- fruits frais, jus de fruit, compote ou fruit cuit (300gr)
- chocolat noir ou noix, noisette, noix de cajou non salées, olives (30gr)
(Avant le sport ,aux choix: banane fraiche ou séchée , crême de marron , châtaignes grillées))

Dîner (facultatif)

- poissons gras, maigres, fruit de mer (270gr) ouviande blanche (130 gr)
- légume verts (200 gr), pas de potage
( Collation nocturne : tisane légèrement sucrée)

voila c'est pour faire avancer le schmilblick
(c'est pour ça que les cyclistes sont taillés comme des rayons de vélo )

C'est une blague!!!
C'est un menu weight watchers c'est pas possible ils ont du confondre ????
Rien que le pain au petit dej je mange le double!!
Et je parle pas de mon demi litre de lait au chocolat.