suivi finir le marathon 3 seances sur 16 semaines

Pour ce qui est de la pratique de la natation en plus de la càp, personnellement ça me permet de mieux récupérer physiquement des séances d'intensité !!

ET puis le petit détail technique concernant l'entrainement croisé entre ces deux disciplines, c'est que la natation permet d'améliorer l'oxydation des lactates dans le sang (par l'amélioration de la production d'une enzyme) et donc de repousser le fameux "seuil" d'accumulation des lactates !!

vous méritez bien votre pseudo d 'expert , c est en effet très technique , merci de valider ainsi mon intuition

je fais aussi du crawl pour aussi avoir un développement du haut et du bas , que ce soit un peu harmonieux parce que mine de rien la course à pied entraine petit à petit des modifications physiques , je me tiens plus droit etc etc ..... MZ

MERCI du renseignement

Oui bon choix aussi avec la natation, avec surtout un bon renforcement au niveau du gainage (à plus forte raison si on travail avec un pull-buoy), car ça travail beaucoup les muscles profond de la ceinture pelvienne (abdos+lombaires) qui permettent d'avoir une posture droite.

Ainsi ça permet de limiter considérablement les blessures, et en course à pied notamment de se tenir plus droit quand on court donc d'avoir une foulé plus économique (et surtout sur du long distance car dès que la fatigue apparait on a tendance à avoir une position plus assise et donc plus couteuse en énergie).

Mais même si le travail de gainage est présent en natation, c'est aussi la base des exercices à faire à sec !!