grosse désillusion

merci pour ton témoignage

almeria écrit:

]je me sentais bien je ne pensais pas avoir une allure si rapide ( au dixième kilomètre j'avais plus de 4 minutes d'avance sur ma marche à suivre). Croyez-vous que la crampe et la déconvenue viennent de cette négligence ?

Ton départ trop rapide est surement à l'origine de cette crampe.
Une fois les stocks de glycogène intramusculaire arrivés à un seuil critique, la contraction musculaire devient de plus en plus dure à maintenir pouvant entrainer dans les cas extrême un blocage . Et ce même si tu t'es bien hydraté.

PS: par rapport à la remarque de gilles (84), il n'y a pas d'accumulation d'acide lactique au niveau musculaire lors d'un marathon

Maintenant je vais préparer le marathon d'Albi le 24 avril, quand vais-je pouvoir reprendre des séances de VMA et quelle VMA me conseillez-vous ?

Impossible de donner des exemples de séances quand on ne dispose pas de l'ensemble du plan . Surtout que dans le terme de VMA, tu englobe une multitudes d'allures autres que de la VMA
Tu avais suivi un plan venant de ton entraineur, d'une revue, d'un site internet ?

Le mieux est de prendre un plan du site - ou d'ailleurs - et de le suivre

Gilles , si il nous dit qu'il est passé quasiement dessuite > 90%, il a forcement avec la derive cardiaque atteind une zone de lactique non ?

qu'un marathon à une fc marathon ne génère pas de lactique on est bien d'accord, mais là visiblement il est sur une Fc qui est bien supérieure au marathon ...si la derve l'a amené à 95% , il a du en générer non ? ou alors faut que j'aille reviser moi

gilles84 écrit:

Gilles , si il nous dit qu'il est passé quasiement dessuite > 90%, il a forcement avec la derive cardiaque atteind une zone de lactique non ?

qu'un marathon à une fc marathon ne génère pas de lactique on est bien d'accord, mais là visiblement il est sur une Fc qui est bien supérieure au marathon ...si la derve l'a amené à 95% , il a du en générer non ? ou alors faut que j'aille revisser moi

Si on se fait un stage dans le sud au printemps 2012, fait moi penser à te proposer une vraie séance de lactique. Tu vas voir que la VMA courtes sont de la rigolade à coté

Plus sérieusement, à 90% de sa FCM il était en effet proche de son seuil anaérobie. Mais ça ne veut pas dire que l'acide lactique s'accumulait au niveau musculaire. Par contre à ce régime moteur, il accélérait l’épuisement de ses réserves en glycogène intramusculaire

...mais ça reste possible donc s il a continué à dériver un peu

Non, pas de lactique sur marathon. Pour cela il faudrait piquer un sprint sur 400m durant la course . et encore au bout de quelques kms de footing, une bonne partie du lactique serait éliminé par l'apport d’oxygène

Les douleurs musculaires en fin de marathon ne sont pas liées à la présence d'acide lactique, mais à la diminution des stocks de glycogène jusqu'à un seuil critique et à la "casse" des fibres musculaires