frequence cardiaque maxi

bonjour

Je lisais les divers post sur des VMA fabuleuse a des frequences cardiaques tres faibles!

Pour ma part j ai 43 ans lors de mes seances VMA je depasse tres largement ma fcm
sans que pour autant je me sente si mal que cela

je cherchais d autres coureurs plus experimentes que moi qui eux aussi ont un vecu identique


pour avoir echanger avec d autres amis certains a 175 bmp sont quasi morts je n ai pas ce meme vecu du tout

quel est votre avis? la fcmax est elle une donnée absolue

vous remerciant

De ce que j'ai pu lire à droite à gauche, la fcm est une donnée physiologique qui varie très peu.

C'est la fréquence max que tu peux atteindre. Du coup la dépasser serait plutôt ajuster sa valeur.
Je vais laisser les spécialistes t'en dire plus, mais il me semble que la fcm est une limite de ton corps, que tu affines au fil du temps et des séances vma.

bon entrainement

Salut,

La FCM n'est pas une valeur absolue et varie dans le temps.

Comment as-tu estimé la tienne ? via une formule de calcul ou un test (1/2 cooper par exemple) ?

En tout cas, si tu dépasses celle que tu as estimée lors de tes séances VMA c'est que cela ne doit pas être ta FCM
On l'atteint quand même difficilement et faut vraiment faire un effort "violent" pour y arriver (test d'effort, arrivée d'une course) et être à fond.


Tu devrais sans doute la revoir

Un lien pour faire un test : ainsi tu auras une idée plus précise de ta VMA ... et de ta FCM

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Bonne continuation.

merci de vos réponses

pour ce qui est de ma FCM j ai pris la formule que j ai appris a la fac 220-l'age soit 177
c est ainsi que je definis mes % de fc lors des sortie 70/75 ou 80/85%

mais je me rends compte que par exemple quand je pousse un peu je passe a 190bpm sans trop etre mort

de meme cet ete j ai fait un petit trail dont la montée ma pris 3h30 et j ai passe 1h45 a + de 180 bpm par exemple
la voie romaine pour ceux qui connaissent a cote des contamines dans le 74


de meme et peut etre helas ma fc de repos est deja tres elevée donc ca laisse peu de marge si on dit qua 100% c est 177

je pense ne pas etre le seul dans ce cas
je suis pas plus fou ni plus courageux qu un autre si je le fais d autre le font aussi

par exemple j ai vu une video de Lance armstrong qui a fait un col mythique a Hawaii dans uun temps record encore bien a un moment il est arrive on apercoit sont SRM et FC moyenne 177!

je suis perplexe

220 - age est une valeur moyenne.
Il n'est donc pas impossible que ta fcm soit plus élevée.
Du coup, un petit test déterminera mieux cette valeur et tu pourra faire les séances demandées à des fc plus adaptées.

bon entrainement

De toute façon tu peux déjà mettre ta FCM à au moins 190 ! Il ne serait pas étonnant que tu sois aux alentours de 200...

La FCM étant le max que l'on peut atteindre mais que l'on ne peut pas dépasser, dès que ta FC dépasse cette valeur cela veut dire qu'il faut prendre cette FC comme une nouvelle FC Max !!

C'est important de mettre à jour cette FC Max sinon les plans ne signifient plus grand chose...