Urgent, besoin d'info sur le plan

Dors bien ...tête en l'air que tu es

Je profite de ce poste et des lumières qu'il apporte pour poser une question.
J'entame la 3eme semaine du plan "Finir le semi marathon" et j'ai pour le moment fait une seule séance à 80-85 FCM. Vous expliquez plus haut que cette allure est l'allure à laquelle on devrait courir le semi, est ce normal que pour le moment ça me paraisse fou ? Ou ai-je mal compris ?

Merci d'avance

Tu veux dire que c'est trop rapide? Moi aussi j'ai eu du mal à me faire à l'idée qu'on pouvait aller aussi vite, notamment parce que je ne dépassais quasiment jamais les 75% en courant mais à force d'en faire on finit par la trouver assez confortable cette allure et on peut la tenir longtemps. Après quant à savoir si je peux la tenir (voire un peu plus vite) sur la durée d'un semi je dirai ça en septembre, date de mon grand objectif semi de cette année.
Deux remarques quand même : es tu sûr de ta FCM et n' accélères tu pas trop brutalement pour passer de ton allure endurance fondamentale à celle au dessus des 80%, ce qui rend l'exercice un peu plus difficile à mon sens (même si après on s'adapte).

Niveau FCM oui je suis sur quand à la progressivité j'essaie justement de toujours monter "doucement" pour ne pas me cramer. Mais je prend le conseil et je vais essayer.

En réalité tenir l'allure ne m'a pas posé de problème c'est juste que courant toujours à 75% au max car habitué aux footings ça fait une belle différence. Mais je suis patient, il me reste 10 semaines, et mon objectif est pour le moment d'achever un semi

Merci pour les réponses

Salut Paul

Es tu sur de ta FCM et comment l'as tu évaluée?