Urgent, besoin d'info sur le plan

Hello,

Désolé pour l'urgence, mais en regardant mon agenda pour demain j'ai un doute pour la séance de demain matin.

Je m'explique :

Je suis actuellement le plan semi-marathon en 3 séances, 12 semaines.
Bien que j'ai dur, je commence à prendre plaisir dans les séances de qualités, mais demain, je dois faire 3 * 2000m avec R=2' ...
Et je me demande si je vais devoir courir " à fond" 3x2000 m, ce qui me semble à ce stade assez "chaud" pour mon niveau...
Alors, est-ce-que j'ai loupé quelque chose ou alors je vais devoir me donner à fond demain pour arriver à bout de cette séance ?

Merci pour vos réponses...

Salut!

Non pas du tout, tu dois faire tes trois séances de 2000m avec chaque fois deux minutes de repos entre chacune ET... tu dois courir tes 2000 à l'allure de ton semi, c'est à dire aux environ de 85% FCM. Si tu as un cardio, ce sera simple de suivre ton allure et dans la négative, tu peux espérer courir ton 2000m à une allure d'endurance 'soutenue" mais surtout pas à fond

Non, les 2000m ne sont pas à faire à fond mais à l'allure que tu planifie de faire pour ton semi-marathon.

A gauche de la séance d'entrainement du site, tu as "AS21" qui t'indique l'allure de l'entrainement, à savoir ici l'allure spécifique pour 21km.


Edit : oups, trop tard.

Lu,
La séance est à courir à 85-90% de FCM soit en Allure spécifique semi.
Donc après un échauffement en EF de 20', tu fais 3*2000 à 85% de moyenne avec un repos de 2 minutes à allure faible. Comme c'est la première en AS21, vas y tranquille et part sur 85%. Tu vas voir le cardio va monter tout seul

Je viens de voir ta FCM, donc tu tourneras au 2000 en 160 pulsations environ

Bon entrainement

Ouf !

Merci, vous m'avez éviter la blessure, voir le dégout ou la démotivation...
Je ne m'y voyais pas arriver là...

Et oui, j'ai été un peu bête sur ce coup là, j'ai recopié les séances dans mon agenda en oubliant de mettre les allures qui vont avec les séances.
J'avais complètement oublié cet aspect.

Merci pour votre vigilance, je vais pouvoir dormir tranquille !
Merci à tous pour votre rapidité... (heureusement pour des coureurs...)