teste sur la vma

salut a tous

apres que j'ai compris c'est quoi la vma j'ai fais un teste sur 6 minute sur une piste de 400m j'ai trouvé ma vma est a 13km/h

et j'ai suivi un entrainement pendant un mois et la je veux savoir si si j'améliore ou pas je refais toujours le teste 6 minute sur 400m? ou je dois changer ?

merci !!!!

afi écrit:

apres que j'ai compris c'est quoi la vma j'ai fais un teste sur 6 minute sur une piste de 400m j'ai trouvé ma vma est a 13km/h
et j'ai suivi un entrainement pendant un mois et la je veux savoir si si j'améliore ou pas je refais toujours le teste 6 minute sur 400m? ou je dois changer ?

C'est bien ça !

Pour tout savoir sur l'évaluation de la VMA, je te conseille cette page du site :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Si tu as des records sur 10 km ou sur semi-marathon, par exemple, tu peux également te servir de la calculette :
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

merci pour ta réponse seb
mais tu n'a pas répondu à ma question

j'ai pas de record sur 10km ou semi mais je prépare pour un semi

afi écrit:

la je veux savoir si si j'améliore ou pas je refais toujours le teste 6 minute sur 400m?

oui

ou je dois changer ?

non

Bonne continuation !

merci sab !
si tu as d'autre conseil je serai ravi !!