Plan Marseille Cassis

merci Tomy , pour ces infos
j'ai vraiment envie de faire cette course depuis longtemps, j'espère la tenir cette côte

Si tu es habituée à courir tu y arriveras sans problème. Moi ça a été la première course de ma vie, et j'y suis arrivé sans problème.
Tu as quoi comme expérience de la course (dsl je n'ai pas le temps de parcourir le forum à la recherche de tes exploits )?
L'important est de la monter à son rythme et de bien se ravitailler. Et une fois la haut, il n'y a plus qu'a profiter ! (mais on profite aussi dans la montée, avec vue sur Marseille la mer et les iles)
En plus l'organisation est nickel, ça joue aussi sur le mental.

Pour l'organisation, si tu n'as pas encore trouver ton logement, dépêche toi car tous les hôtels sont pris d'assaut assez tôt.

Le plan sera en ligne fin de la semaine prochaine

merci gilles

Voilà le plan est disponible sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/plans-speci...arseille-cassis.html

Bon entrainement

Chic chic chic chic voila le plan tant attendu !!!



D'abord bonjour et merci pour tous vos conseils.

2 petites questions maintenant:

- Avant de partir en vacances, il y a 3 semaines, je n'etais pas au courant de ce plan spécifique MK6. Aussi avais-je opté pour un plan 21K en 12 semaines, 3 sorties /semaines.
J'en suis donc là maintenant au milieu de la semaine #3 avec la sortie AS21 et la sortie longue prévues en cette fin de semaine.
Il reste 9 semaines avant MK6 (durée du plan spécifique qui vient d'être proposé). Comment dois-je faire efficacement la jonction entre mon plan 21K initial (je devrais commencer le travail de la semaine#4 lundi prochain) avec le plan spécifique MK6 proposé sachant que la semaine#1 de ce dernier n'a plus rien à voir avec ce qu'il est prévu que je fasse en semaine #4 du 21K ??

- l'autre question concerne l'insertion d'un 10K dans le plan. Le 12 septembre, il y a la trilogie Pagnol à Aubagne et le 10K me tente vraiment. Le 12 septembre correspondra a la fin de la semaine #2 du plan MK6. Un peu tôt, mais comment faire pour bien faire ?


Merci beaucoup pour tous les conseils encore une fois.