semi ou semi ? cruel dilemme !!!

bon !!! voila mon dilemme

mon objectif principal de l'année, c'est mon premier marathon, fin octobre
ce marathon (Toulouse) est plat et j'ai un objectif de 4h

je cours 3x par semaine depuis début 2009
j'ai fait mon premier semi en mars en 1h54 (semi plat) en suivant un plan du site (merci Gilles ) et plusieurs 10km.
Je veux faire un second semi fin juin/début juillet pour améliorer mon chrono sur semi et ainsi voir si l'objectif 4h est atteignable
========>(d'après la théorie, pour un marathon en 4h, il faut faire 1h50 sur semi)


LE PROBLEME, c'est qu'il n'y a pas de semi fin juin/début juillet autour du Vaucluse (j'ai éplucher pas mal de calendrier courses)

le seul que j'ai trouvé, c'est celui de Gigondas (traversée des dentelles) mais il fait 500m de dénivelé +.
D'après mes collègues de boulot qui ont déjà fait ce semi, ont met au moins 10-15 mn de plus que sur semi plat,
donc, le chrono ne me sera d'aucune information pour le marathon d'octobre.

Autre solution, me faire un semi plat tout seul dans mon coin, mais je n'aurai surement pas l'adrénaline de la compet'.


merci ce m'aider dans mon choix, amis coureurs

Ouf! Je gagerais qu'un semi tout seul dans ton coin ne te donnera pas (jamais!) le temps espéré... En tout cas, pas moi!!!! Et ne te donnera pas l'expérience de course qui est utile aussi.

Je n'ai absoluemnt aucune proposition de semi pour toi (à moins que tu ne considère traverser l'Atlantique), mais le semi avec le 500m pourrait être une option... Donc, d'après tes recherches, 10-15 min de plus en général sur les meilleurs chronos. Donc entre 2h et 2h05 serait ton objectif?

Désolée, je n'ai pas d'autres suggestions à offrir. C'est ce que je ferais dans ton cas.

Une info en tout cas, le semi de préparation (4 semaines avant le jour J) ne doit pas te fatiguer et doit se faire en AS42 pour valider ton allure... Tu dois arriver frais comme un gardon !

Donc à mon avis faire un semi hors compétition ne sera pas préjudiciable à ta prépa... Surtout que tu avais prévu de le faire au maxi pour améliorer ton temps ce qui n'est pas une bonne idée.

Par contre en te relisant, je vois que tu cherches un semi plus tôt donc hors prépa marathon... Plus pour le fun... Dans ce cas courir dans son coin sera plus dur...

il est quand ton semi de Gigondas ?

ben tu viens dimanche à Aix Bidou !!!

mais je vais avoir la même problématique en octobre avant mon 1er marathon aussi ...et je sais d'avance que je vais deja avoir bcp de mal à gerer dans ma tête de ne pas faire le semi en AS21 mais en AS42 ...
Là il y a 15j j'avais ma courses des collines de 13 km que j'aurai du faire tranquille en AS21 et j'ai craqué je l'ai fait ...à bloc ( 53'30) ....je sais que c'est pas bien mais faire une course en retenue , pour l'instant j'arrive pas à le gerer

sinon bidou , effectivement j'avais maté un peu les course estivale sur le grand Vaucluse et y a nada hormis le semi que tu evoquais ...

je précise un peu ma question

mon marathon est fin octobre et je chercherai un semi de prépa a faire à AS42 fin septembre
mon soucis du moment c'est de trouver un semi à faire à AS21 (à fond) fin juin/début juillet
afin d'avoir un second chrono de référence
et attaquer un plan marathon fin juillet

merci en tout cas de vous intéresser à mon soucis chers amis forumeurs


pour christine

il est quand ton semi de Gigondas ?

c'est le 27 juin