6 séances au lieu de 5

non en fin de compte quand je dis ça à la fin, je dis que la 6ème séance ça sera de l'endurance.
le rajout c la 6ème.

ah ok, je ne l'avais pas compris comme ça.

En passant de 5 à 6 séances par semaine, la nouvelle séance doit être de l'EF. Cela te permettra d'augmenter ton volume et in fine de progresser. Si tu as déjà un plan semi avec 5 séances/semaine, tu peux à peut près rajouter ta 6ieme séance quand tu le souhaites.
Par contre dans un premier temps nécessaire de faire de trop longue sortie >1h et avec des allures trop rapides. Puis supprime cette 6ieme séance les semaines lights afin de bien récupérer. Ça sera seulement au bout de plusieurs mois que tu pourras la garder.

Si tu en as la possibilité du pourrait éventuellement placé cette 6ieme séance en tant que bi-quotidienne. Ce qui te laisserait toujours 2 jours OFF dans la semaine. Par contre, uniquement en EF cool et <50mn, les premiers mois. Avec toujours la suppression en semaine light.

merci gwen.