Plans Jack Daniels

Bonjour,
OK, et merci.
C'est vrai que ce livre est une telle mine de conseils et de calculs, qui si on survole un peu un chapitre on ne peut pas vraiment s'en sortir dans les autres chapitres.

Tu sautes la 1re phase, tu enlèves une semaine sur 2 de la 2e, une sur 3 de la 3e, etc. En gros ce qui est important est a) la balance entre les différentes formes de sorties (le début du chapitre dur le plan semi donne des détails utiles, genre E(asy) devrait être 25-30% de la distance d'une semaine, L(ong) max 30% du kilométrage hebdo, etc).; et b) le changement de composition d'une semaine, moins de R(epeats) et plus de I(ntervals) et H(ard) en phase 3 et 4.