Reprise après blessure en vue des 20km de Paris

Le question concerne la reprise et les 20km de Paris...Pour l'instant cela vas mieux et ressent les bonne sensations...J'avais terminer ma dernière semaine le 31 Août avec une SL de 1h30/Une AS21 3*2000/4*800m au à 82% et 1 EF de 1h...La suite était priogrammer pour de l'as21 jusque Paris avec paramètre de 4:45/km
Serait-il possible de réalisé du 5:30/km?? C'est plus fort que moi mais j'me dit que cela peut ce tenter??

Salut Robert.

Lors de cette reprise, sur tes Sl et footing tu es à quelle allure environ ?

Pour l'instant je suis à une allure entre 9.6km/h et 10km/h +- entre du 6'15/km et 6'/km

Dans ce cas là les 5'30" ne devrait pas poser de problème

Tu ne ressens plus rien du tout?
Tout est rentré dans l'ordre ?

Mon kiné ostéo ma examiner mardi et a pressé comme un malade sur les zone concerné et plus rien comme douleur...
Lors de la pose du talon plus rien...
Par contre je le sens un ptit peu après mes séances de très légèrs picotement de par et d'autre de mon talon...
Par précaution je met un ptit peu de glace après les séances +-10 à 15minute....
J'ai actuellement des petites talonnete de viscose de 1cm que je garde dans mes running et chaussure pour soulager le tendon dans son intersion.

Petite question concernant les talonnettes en viscose....Est-il vrai que si je cour les 20km de paris avec je risque d'augmenter le temps/km?? Si oui, ma deuxième question est de savoir si le jour J je pourrai retirer??